Piriformis-syndroom
Pijn in de bil met uitstraling naar het been
Het Piriformis-Syndroom
Heeft u pijn diep in de bil die uitstraalt naar het been? Dan kan er sprake zijn van het piriformis-syndroom.
Bij deze aandoening raakt de heupzenuw (nervus ischiadicus) geïrriteerd doordat de piriformisspier in de bil te gespannen of overbelast raakt.
Dit kan klachten veroorzaken zoals:
-
pijn diep in de bil
-
uitstralende pijn naar het bovenbeen of de kuit
-
tintelingen of een doof gevoel in het been
-
een brandend gevoel in bil of been
-
verergering van de pijn bij langdurig zitten.
Omdat deze klachten lijken op ischias of een hernia, wordt het piriformis-syndroom regelmatig over het hoofd gezien.
blijft vaak onopgemerkt
Het piriformis-syndroom?
Wat is het Piriformis Syndroom?
De piriformisspier is een kleine, maar belangrijke spier diep in de bil.
Deze spier helpt bij:
-
het draaien van het been
-
stabilisatie van het bekken tijdens lopen
-
beweging van de heup.
De heupzenuw loopt vlak langs of soms zelfs door deze spier.
Wanneer de spier:
-
te gespannen raakt
-
geïrriteerd raakt
-
of verkrampt
kan hij druk uitoefenen op de heupzenuw. Daardoor ontstaan pijnklachten in de bil en het been.
Oorzaken van het piriformis-syndroom
Het piriformis-syndroom ontstaat meestal door een combinatie van factoren.
Veelvoorkomende oorzaken zijn:
Overbelasting van de bilspieren
-
hardlopen
-
fietsen
-
intensieve sportbelasting.
Langdurig zitten
-
bijvoorbeeld bij bureauwerk of autorijden
-
vooral bij een slechte zithouding.
Trauma of blessure
-
een val op de bil
-
een klap of spierblessure.
Verkeerde bewegingspatronen
-
scheve belasting van heup en bekken
-
chronische spanning in de bilspieren.
Symptomen van het piriformis-syndroom
De klachten kunnen sterk variëren, maar vaak komen de volgende symptomen voor:
Pijn in de bil
Een diepe, zeurende of brandende pijn in de bilspier.
Uitstralende pijn naar het been
De pijn kan doorlopen naar de achterkant van het bovenbeen of zelfs naar de kuit.
Tintelingen of gevoelloosheid
Door irritatie van de heupzenuw kunnen tintelingen ontstaan in het been of de voet.
Pijn bij zitten
Langdurig zitten verergert de klachten vaak.
Beperkte bewegingsvrijheid
Bewegingen zoals draaien, traplopen of opstaan kunnen pijnlijk zijn.
Diagnose van het piriformis-syndroom
De diagnose wordt meestal gesteld op basis van:
-
een gesprek over de klachten
-
lichamelijk onderzoek
-
specifieke bewegingstesten van heup en bil.
Soms worden aanvullende onderzoeken gedaan, zoals een MRI-scan, om andere oorzaken uit te sluiten, bijvoorbeeld:
-
een hernia
-
zenuwbeknelling in de rug.
De aanpak van De Pijnvrij Methode®
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke Pijnvrij Release Stretches helpen om spanning los te laten.
✔ Vermindert spierspanning
✔ Maakt fascia soepeler
✔ Verlicht pijn en verbetert beweging
Fascia-roltechnieken
Met een foamroller worden verklevingen in het bindweefsel losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning
Correctie van bewegingspatronen
Verkeerd of eenzijdig bewegen veroorzaakt vaak pijn.
✔ Voorkomt overbelasting
✔ Doorbreekt pijnpatronen
✔ Brengt het lichaam weer in balans
Actieve spierontspanning
Gerichte behandeling helpt spieren direct te ontspannen.
✔ Verlaagt spanning
✔ Versnelt herstel
✔ Geeft vaak snel verlichting
Pain Release Boost
Gerichte druk op het bot helpt het zenuwstelsel te kalmeren.
✔ Vermindert pijnsignalen
✔ Ontspant spieren
✔ Werkt snel en effectief
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Blijvend resultaat vraagt om regelmatig oefenen.
✔ Voorkomt terugkeer van klachten
✔ Verbetert houding en beweging
✔ Ondersteunt duurzaam herstel