Oorzaken, symptomen en behandeling van knieartrose

Knieartrose is een veelvoorkomende gewrichtsaandoening die pijn, stijfheid en bewegingsbeperkingen kan veroorzaken. Veel mensen krijgen er vroeg of laat mee te maken, vooral na het vijftigste levensjaar.

Op deze pagina leest u meer over:

wat knieartrose is
de belangrijkste oorzaken
de symptomen
mogelijke behandelingen.

Daarnaast ontdekt u hoe De Pijnvrij Methode® kan helpen om pijn te verminderen en de mobiliteit van de knie te verbeteren.

Henk J. Karssen

Oprichter en Eigenaar, De Pijnvrij Methode en Pijn in Perspectief

Wat is artrose in de knie?

Artrose in de knie ontstaat wanneer het kraakbeen in het kniegewricht geleidelijk dunner wordt. Hierdoor vermindert de schokdempende werking van het gewricht.

Als het kraakbeen verder slijt, kunnen de botoppervlakken dichter tegen elkaar bewegen. Dit kan leiden tot:

pijn in de knie
stijfheid
zwelling
minder bewegingsvrijheid.

Knieartrose komt vaker voor bij oudere mensen, maar kan ook op jongere leeftijd ontstaan, bijvoorbeeld na een blessure of door langdurige overbelasting.

Oorzaken van knieartrose

Knieartrose ontstaat meestal door een combinatie van factoren.

De meest voorkomende oorzaken zijn:

Veroudering

Met het ouder worden verliest kraakbeen zijn elasticiteit en herstelt het minder snel.

Overbelasting

Overgewicht of zwaar lichamelijk werk kan de druk op het kniegewricht vergroten.

Knieblessures

Beschadigingen aan de meniscus, kruisbanden of het kraakbeen vergroten het risico op artrose.

Erfelijke aanleg

In sommige families komt knieartrose vaker voor.

Vaak spelen meerdere factoren tegelijk een rol bij het ontstaan van de aandoening.

man met hoed en vrouw genieten van fietsen in een groene omgeving

Risicofactoren voor knieartrose

Verschillende factoren kunnen de kans op knieartrose vergroten.

Belangrijke risicofactoren zijn:

leeftijd boven de 50 jaar
vrouwelijk geslacht (vooral na de menopauze)
overgewicht
eerdere knieblessures
zwaar of repeterend lichamelijk werk
erfelijke aanleg.

Deze factoren verhogen de belasting van het kniegewricht en versnellen het slijtageproces.

Uitzicht op bergtoppen met twee Australian Shepards

Symptomen van knieartrose

De klachten van knieartrose ontwikkelen zich meestal geleidelijk.

Veelvoorkomende symptomen zijn:

Kniepijn

Aanvankelijk vooral na inspanning, later soms ook in rust.

Stijfheid

Vooral ’s ochtends of na lang zitten.

Zwelling

Door irritatie of ontsteking in het gewricht.

Krakend gevoel

Tijdens bewegen kan een knarsend of krakend geluid ontstaan.

Beperkte mobiliteit

In een later stadium kan het buigen en strekken van de knie moeilijker worden.

Zonder behandeling kunnen deze klachten het dagelijks functioneren steeds meer beperken.

man en vrouw lopen over de golfbaan met draagtas

Diagnose van knieartrose

De diagnose knieartrose wordt meestal gesteld door een arts op basis van:

een gesprek over de klachten
lichamelijk onderzoek
beeldvorming zoals röntgenfoto’s of MRI-scans.

Hiermee kan worden vastgesteld of het kraakbeen is aangetast en of er andere oorzaken van de klachten zijn.

Man en vrouw maken een dansje op straat terwijl de tram langsrijdt

Voeding en knieartrose

Voeding kan een ondersteunende rol spelen bij knieartrose.

Ontstekingsremmende voeding

Voedingsmiddelen zoals vette vis, noten, zaden en olijfolie bevatten omega-3 vetzuren die ontstekingsprocessen kunnen verminderen.

Antioxidanten en vitamines

Groenten, fruit en voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine D en calcium ondersteunen de gezondheid van botten en gewrichten.

Vermijd sterk bewerkte voeding

Suiker, transvetten en sterk bewerkte producten kunnen ontstekingen in het lichaam bevorderen.

Een gezond voedingspatroon kan helpen om gewrichten zo goed mogelijk te ondersteunen.

De aanpak van knie-artrose door De Pijnvrij Methode®

Spanningsvermindering met gerichte oefeningen

Specifieke Pijnvrij Release Stretches helpen om spanning los te laten.
✔ Vermindert spierspanning
✔ Maakt fascia soepeler
✔ Verlicht pijn en verbetert beweging

Fascia-roltechnieken

Met een foamroller worden verklevingen in het bindweefsel losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning

Correctie van bewegingspatronen

Verkeerd of eenzijdig bewegen veroorzaakt vaak pijn.
✔ Voorkomt overbelasting
✔ Doorbreekt pijnpatronen
✔ Brengt het lichaam weer in balans

Actieve spierontspanning

Gerichte behandeling helpt spieren direct te ontspannen.
✔ Verlaagt spanning
✔ Versnelt herstel
✔ Geeft vaak snel verlichting

Pain Release Boost

Gerichte druk op het bot helpt het zenuwstelsel te kalmeren.
✔ Vermindert pijnsignalen
✔ Ontspant spieren
✔ Werkt snel en effectief

Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"

Blijvend resultaat vraagt om regelmatig oefenen.
✔ Voorkomt terugkeer van klachten
✔ Verbetert houding en beweging
✔ Ondersteunt duurzaam herstel

Gevestigd in Driehuis met cliënten uit heel Nederland



+31 6 37651531



info@depijnvrijmethode.nl

Bronnen en Studies

Duchow, J. & Kohn, D. (2003): Behandeling van beginnende gonartrose bij middelbare leeftijd. In: Der Orthopäde, editie 10, p. 920.
Michael, J. W., Schlüter-Brust, K. U., & Eysel, P. (2010). Epidemiologie, etiologie, diagnose en behandeling van knieartrose. Deutsches Ärzteblatt International, 107(9), 152–162. https://doi.org/10.3238/arztebl.2010.0152
Cerkez, D., Fernandez, F.: De meniscus bij kinderen. In: Arthroskopie, editie 4, 2021.
Hannan MT, Felson DT, Pincus T. Analyse van de discrepantie tussen radiografische veranderingen en kniepijn bij artrose van de knie. J Rheumatol. 2000;27:1513–1517.
Prof. Froböse, Ingo en Birgit Dr. Wallmann-Sperlich: DKV-Report 2021. https://www.ergo.com/de/Newsroom/Reports-Studien/DKV-Report
Duchow, J. & Kohn, D. (2003): Behandeling van beginnende gonartrose bij middelbare leeftijd. In: Der Orthopäde, editie 10, p. 921.
Diehl et al. (2013): Conservatieve therapie van gonartrose. In: Der Orthopäde, editie 2, p. 127.
Kang JW, Lee MS, Posadzki P, Ernst E. T’ai chi voor de behandeling van artrose: een systematische review en meta-analyse. BMJ Open 2011;1:e000035.
Diehl et al. (2013): Conservatieve therapie van gonartrose. In: Der Orthopäde, editie 2, p. 130.
Kaya Mutlu E, Ercin E, et al.: “Een vergelijking van twee manuele fysiotherapiebenaderingen en elektrotherapie bij patiënten met knieartrose: Een gerandomiseerde klinische trial.” In: Physiother Theory Pract. (2018).
Greitemann (2013): Hulpmiddelen in de conservatieve therapie van gonartrose. In: Orthopädie & Rheuma, 16 (5), p. 22.
Brouwer RW, van Raaij TM, Jakma TT, Verhagen AP, Verhaar JAN, Bierma-Zeinstra SMA. Braces en orthesen voor behandeling van knieartrose. Cochrane Database Syst Rev. 2005;1 CD004020.
Sun J, Zhao Y, Zhu R, et al.: “Acupotomietherapie voor knieartrose”. In: Pain: Systematic Review and Meta-Analysis. Evid Based Complement Alternat Med. (2020).
Heisel, J. (2014): Conservatieve behandelstrategieën bij gonartrose. In: Der Orthopäde, editie 5, p. 455.
Charlesworth, J., Fitzpatrick, J., Perera, N.K.P. et al.: “Artrose – een systematische review van langetermijnveiligheidsimplicaties voor knieartrose.” In: BMC Musculoskelet Disord 20, 151 (2019).
Kan, H. S., Chan, P. K., Chiu, K. Y., Yan, C. H., Yeung, S. S., Ng, Y. L., Shiu, K. W., & Ho, T. (2019). Niet-chirurgische behandeling van knieartrose. Hong Kong Medical Journal, 25(2), 127–133. https://doi.org/10.12809/hkmj187600
Bertelsmann-Stichting (2014): “Injecties tegen kniepijn vaak ineffectief.”
Erst, E. (2010): Helpt rundkraakbeen bij gonartrose? In: Fortschritte der Medizin.
20. Arthroscopie-overdracht bij gonartrose vervalt (2015). In: Fortschritte der Medizin, p. 36.
Brignardello-Petersen R. et al.: “Knieartroscopie versus conservatief beheer bij patiënten met degeneratieve kniezaandoeningen: een systematische review.” In: BMJ Open (2017).
Skou et al (2016): Knie-TEP bij artrose: Voor- en nadelen. In: CME 1, p. 6.
Benner RW, Shelbourne KD, Bauman SN, Norris A, Gray T. “Knieartrose: Alternatieve bewegingsbehandeling.” In: Orthop Clin North Am. (2019) 50(4):425-432.
https://lie-br.com/studie-knie