Iliosacraalgewricht artrose
Oorzaken, symptomen en behandeling van SI-gewricht pijn
Iliosacraalgewricht artrose
Iliosacraalgewricht artrose is slijtage van het SI-gewricht (sacro-iliacaal gewricht). Dit gewricht verbindt het heiligbeen met het bekken en speelt een belangrijke rol bij stabiliteit en beweging van de onderrug.
Wanneer het kraakbeen in dit gewricht slijt, kan dit leiden tot:
-
pijn in de onderrug of het bekken
-
pijn in de bil
-
stijfheid in het bekken
-
uitstralende pijn naar heup of bovenbeen.
De Pijnvrij Methode® richt zich op het verminderen van spierspanning en het verbeteren van bewegingspatronen rondom het bekken en de onderrug.
Wat is artrose van het SI-gewricht?
Bij artrose van het iliosacraalgewricht slijt het kraakbeen tussen het heiligbeen (sacrum) en het bekken (ilium).
Hierdoor kan het gewricht minder soepel bewegen. Dit kan leiden tot:
-
verminderde demping in het gewricht
-
wrijving tussen botdelen
-
ontstekingsreacties
-
verminderde mobiliteit van het bekken.
De pijn wordt vaak gevoeld in de onderrug of bil en kan soms uitstralen naar het bovenbeen.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over Iliosacraalgewricht artrose
Symptomen van SI-gewricht artrose
Klachten kunnen per persoon verschillen, maar veel voorkomende symptomen zijn:
-
pijn in de onderrug of het bekken
-
pijn aan één kant van de bil
-
stijfheid na rust of langdurig zitten
-
pijn bij opstaan, draaien of bukken
-
uitstralende pijn naar heup of bovenbeen
-
gevoeligheid rond het SI-gewricht.
De klachten kunnen lijken op ischias of lage rugpijn, waardoor de oorzaak soms moeilijk te herkennen is.
Oorzaken van iliosacraalgewricht artrose
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan slijtage van het SI-gewricht.
Veel voorkomende oorzaken zijn:
-
langdurige overbelasting van het bekken
-
zwaar lichamelijk werk of sport
-
een verkeerde houding
-
spier- en fasciale disbalans rond bekken en onderrug
-
eerdere blessures of ongelukken
-
natuurlijke veroudering van het kraakbeen.
Wanneer spieren rond het bekken langdurig gespannen zijn, kan de druk op het SI-gewricht toenemen.
Is een operatie nodig?
Een operatie is bij SI-gewricht artrose zelden nodig. Alleen in ernstige gevallen waarbij pijn langdurig blijft bestaan ondanks behandeling, kan een chirurgische ingreep worden overwogen.
In veel gevallen kunnen klachten verbeteren door:
-
spierspanning te verminderen
-
de mobiliteit van het bekken te verbeteren
-
bewegingspatronen te optimaliseren.
De aanpak van De Pijnvrij Methode®
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke Pijnvrij Release Stretches helpen om spanning in spieren rond het bekken en de onderrug te verminderen.
Dit kan leiden tot:
✔ minder druk op het SI-gewricht
✔ meer bewegingsvrijheid
✔ minder pijn bij bewegen.
Fascia-roltechnieken
Met een fascia-rol of foamroller kunnen verklevingen in bindweefsel worden verminderd.
Dit kan:
✔ de doorbloeding verbeteren
✔ mobiliteit vergroten
✔ spierspanning verminderen.
Correctie van bewegingspatronen
Veel klachten ontstaan door eenzijdige of verkeerde bewegingen. Door houding en beweging te verbeteren kan de belasting van het SI-gewricht verminderen.
Actieve spierontspanning
Gerichte behandeling helpt om chronische spierspanning rond bekken en onderrug te verminderen.
Pain Release Boost
Een belangrijk onderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost.
Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ pijnreceptoren te kalmeren
✔ spierspanning te verminderen
✔ herstelprocessen te ondersteunen.
Weer bewegen zonder SI-gewricht pijn
Hoewel slijtage van het gewricht niet volledig kan worden teruggedraaid, kunnen pijn en stijfheid vaak aanzienlijk verminderen wanneer de spanning in spieren en fascia afneemt.
De Pijnvrij Methode® helpt u om:
-
soepeler te bewegen
-
minder pijn te ervaren
-
de belasting van het SI-gewricht te verminderen
-
terugkerende klachten te voorkomen.