Bekkenscheefstand
Oorzaak van rug-, heup- en knieklachten
Een bekkenscheefstand betekent dat het bekken niet volledig in balans staat. Dit kan invloed hebben op het hele bewegingsapparaat, omdat het bekken de verbinding vormt tussen de wervelkolom en de benen.
Wanneer het bekken scheef staat, kan dat leiden tot overbelasting van:
-
de onderrug
-
de heupen
-
het SI-gewricht
-
de knieën en voeten.
De Pijnvrij Methode® richt zich op het herstellen van balans in spieren en fascia rond het bekken, zodat het lichaam weer vrijer kan bewegen.
Wat is het?
Bij een bekkenscheefstand staat één kant van het bekken iets hoger of lager dan de andere kant. Hierdoor verandert de belasting op het lichaam.
Het is belangrijk om te weten dat een lichte asymmetrie heel normaal is.
-
Ongeveer 70% van de mensen heeft een kleine asymmetrie in het bekken.
-
Een klein beenlengteverschil (tot ongeveer 9 mm) wordt meestal vanzelf gecompenseerd door het lichaam.
Pas wanneer de balans verstoord raakt, kunnen klachten ontstaan.
bekkenscheefstand
Impact en gevolgen
Mogelijke klachten bij een scheef bekken
Een verstoorde bekkenstand kan verschillende klachten veroorzaken, zoals:
-
pijn in de onderrug
-
heupklachten
-
SI-gewrichtspijn
-
knieklachten
-
nek- en schouderklachten
-
hoofdpijn of kaakklachten.
Omdat het lichaam probeert te compenseren, kan een scheef bekken ook invloed hebben op de stand van de wervelkolom.
Oorzaken van bekkenscheefstand
Er zijn twee soorten bekkenscheefstand:
Structurele bekkenscheefstand
Hierbij is er een daadwerkelijk verschil in botstructuur of beenlengte.
Functionele bekkenscheefstand
Dit komt het meest voor. De scheefstand ontstaat dan door:
-
spierspanning
-
verkorte spieren
-
verstijfd bindweefsel (fascia)
-
verkeerde bewegingspatronen
-
langdurig zitten.
Omdat de oorzaak in het zachte weefsel ligt, kan de stand van het bekken vaak weer verbeteren wanneer de spanning in het lichaam vermindert.
De rol van de heupbuigspier
Een belangrijke spier bij bekkenscheefstand is de heupbuigspier (iliopsoas).
Deze spier verbindt de benen met de wervelkolom en speelt een grote rol in houding en stabiliteit.
Langdurig zitten kan ervoor zorgen dat deze spier:
-
verkort
-
stijver wordt
-
ongelijk belast raakt.
Dit kan bijdragen aan een kanteling van het bekken en klachten in rug of heup.
Schijnbaar beenlengteverschil
Bij functionele bekkenscheefstand kan een been korter lijken, terwijl de botlengte gelijk is.
Dit komt doordat:
-
spieren aan één kant verkorten
-
het bekken kantelt
-
de heupkop anders in het gewricht komt te staan.
Wanneer de spierspanning wordt verminderd, kan deze scheefstand vaak weer afnemen.
Waarom inlegzolen niet altijd de oplossing zijn
Bij een schijnbaar beenlengteverschil worden vaak inlegzolen of orthopedische schoenen voorgeschreven.
Deze kunnen tijdelijk ondersteuning geven, maar lossen de oorzaak niet altijd op wanneer het probleem ontstaat door:
-
spierspanning
-
verkorte spieren
-
verstijfd bindweefsel.
Daarom is het vaak belangrijk om ook te kijken naar de balans van spieren en bewegingspatronen.
De aanpak van De Pijnvrij Methode®
De Pijnvrij Methode® richt zich op het verminderen van spanning in spieren en fascia rond het bekken.
De behandeling kan bestaan uit:
Gerichte stretches
Oefeningen helpen om verkorte spieren rond heup en bekken te verlengen.
Fascia-roltechnieken
Met een fascia-rol kan verkleefd bindweefsel soepeler worden gemaakt.
Correctie van bewegingspatronen
Door dagelijkse bewegingen te verbeteren kan de belasting op het bekken verminderen.
Pain Release Boost
Gerichte druk op specifieke punten kan helpen om spierspanning te verlagen en pijn te verminderen.
Herstel van balans in het bekken
Wanneer de spanning in spieren en fascia afneemt, kan het bekken weer beter in balans komen.
Dit kan helpen bij het verminderen van:
-
rugklachten
-
heupklachten
-
knieklachten
-
bewegingsbeperkingen.
De Pijnvrij Methode® richt zich daarom niet alleen op pijnverlichting, maar ook op duurzaam herstel van het bewegingsapparaat.
Werken aan een vrijer bewegend lichaam
Het bekken speelt een centrale rol in het hele lichaam. Wanneer de balans wordt hersteld, kan dat invloed hebben op de houding, beweging en belasting van het hele bewegingsapparaat.
Door actief te werken aan mobiliteit en spierbalans kan het lichaam weer soepeler, stabieler en pijnvrijer bewegen.
De aanpak van De Pijnvrij Methode®
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke Pijnvrij Release Stretches helpen om spanning los te laten.
✔ Vermindert spierspanning
✔ Maakt fascia soepeler
✔ Verlicht pijn en verbetert beweging
Fascia-roltechnieken
Met een foamroller worden verklevingen in het bindweefsel losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning
Correctie van bewegingspatronen
Verkeerd of eenzijdig bewegen veroorzaakt vaak pijn.
✔ Voorkomt overbelasting
✔ Doorbreekt pijnpatronen
✔ Brengt het lichaam weer in balans
Actieve spierontspanning
Gerichte behandeling helpt spieren direct te ontspannen.
✔ Verlaagt spanning
✔ Versnelt herstel
✔ Geeft vaak snel verlichting
Pain Release Boost
Gerichte druk op het bot helpt het zenuwstelsel te kalmeren.
✔ Vermindert pijnsignalen
✔ Ontspant spieren
✔ Werkt snel en effectief
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Blijvend resultaat vraagt om regelmatig oefenen.
✔ Voorkomt terugkeer van klachten
✔ Verbetert houding en beweging
✔ Ondersteunt duurzaam herstel