Fibromyalgie
Chronische pijn begrijpen en weer in beweging komen
Fibromyalgie is een aandoening waarbij mensen langdurige pijn ervaren in spieren en bindweefsel. Daarnaast komen vaak klachten voor zoals vermoeidheid, slecht slapen en moeite met concentreren.
Wereldwijd heeft ongeveer 2% van de bevolking fibromyalgie. De aandoening komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Hoewel de precieze oorzaak nog niet volledig duidelijk is, lijkt fibromyalgie samen te hangen met een verhoogde gevoeligheid van het zenuwstelsel voor pijnprikkels.
De Pijnvrij Methode® richt zich op het verminderen van spanning in spieren en fascia en het herstellen van bewegingsvrijheid.
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie is een chronische pijnstoornis waarbij het lichaam pijnprikkels sterker kan ervaren dan normaal.
Veelvoorkomende klachten zijn:
-
wijdverspreide spier- en gewrichtspijn
-
extreme vermoeidheid
-
slaapproblemen
-
concentratieproblemen (“fibro-fog”)
-
stijfheid in het lichaam
-
hoofdpijn
-
prikkelbare darmklachten.
De klachten kunnen per persoon sterk verschillen en wisselen vaak in intensiteit.
Waarom fibromyalgie vaak moeilijk te begrijpen is
Bij fibromyalgie worden meestal geen duidelijke afwijkingen gevonden op röntgenfoto’s of scans. Daardoor voelen patiënten zich soms niet serieus genomen.
Toch zijn de klachten zeer reëel.
Veel onderzoekers denken dat fibromyalgie samenhangt met:
-
een verhoogde gevoeligheid van het zenuwstelsel
-
langdurige spierspanning
-
verstijving van bindweefsel (fascia)
-
verstoring van herstelprocessen in het lichaam.
Veelvoorkomende symptomen van fibromyalgie
Mensen met fibromyalgie kunnen verschillende klachten ervaren, zoals:
Chronische pijn
Pijn in spieren, pezen en gewrichten op meerdere plekken in het lichaam.
Vermoeidheid
Zelfs na slapen kan men zich uitgeput voelen.
Slaapproblemen
De slaap is vaak minder diep en minder herstellend.
Concentratieproblemen
Veel mensen ervaren moeite met focussen of helder denken.
Overgevoeligheid
Gevoeligheid voor licht, geluid, kou of stress komt vaak voor.
Mogelijke factoren die klachten beïnvloeden
Fibromyalgie ontstaat meestal door een combinatie van factoren.
Factoren die klachten kunnen versterken zijn:
-
langdurige stress
-
weinig beweging
-
chronische spierspanning
-
verstijving van fascia
-
een verstoorde slaapkwaliteit.
Deze factoren kunnen het lichaam gevoeliger maken voor pijnprikkels.
De aanpak van De Pijnvrij Methode®
De Pijnvrij Methode® richt zich op het verminderen van spanning in spieren en bindweefsel en het herstellen van bewegingsmogelijkheden.
De behandeling kan bestaan uit verschillende onderdelen.
Pain Release Boost
Gerichte druk op specifieke punten op het bot kan helpen om spierspanning te verminderen en pijnsignalen te kalmeren.
Gerichte stretches
Langzame en gecontroleerde oefeningen helpen om spieren en fascia soepeler te maken.
Fascia-roltechnieken
Met een fascia-rol of foamroller kan stijf bindweefsel losser worden gemaakt, wat de mobiliteit kan verbeteren.
Correctie van bewegingspatronen
Door dagelijkse bewegingen en houdingen te verbeteren kan het lichaam efficiënter bewegen en minder spanning opbouwen.
Actief herstel
Bij fibromyalgie is het belangrijk om het lichaam geleidelijk weer in beweging te brengen.
Regelmatige beweging kan helpen om:
-
spierspanning te verminderen
-
mobiliteit te verbeteren
-
energie te verhogen
-
het zenuwstelsel rustiger te maken.
Daarom speelt actieve deelname van de cliënt een belangrijke rol in het herstelproces.
Kwaliteit van leven
Fibromyalgie kan een grote invloed hebben op het dagelijks leven. Toch betekent de diagnose niet dat verbetering onmogelijk is.
Met de juiste begeleiding, beweging en aandacht voor het lichaam kunnen veel mensen hun bewegingsvrijheid en levenskwaliteit verbeteren.
De Pijnvrij Methode® richt zich op het herstellen van balans in het lichaam, zodat mensen weer vrijer kunnen bewegen en minder pijn ervaren.
Werken aan herstel
Fibromyalgie vraagt vaak om een stapsgewijze en persoonlijke aanpak. Door spanning te verminderen, beweging te verbeteren en het lichaam weer vertrouwen te geven, kan herstel geleidelijk plaatsvinden.
De Pijnvrij Methode® helpt mensen om weer actiever, soepeler en met meer energie te leven.
De aanpak van De Pijnvrij Methode®
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke Pijnvrij Release Stretches helpen om spanning los te laten.
✔ Vermindert spierspanning
✔ Maakt fascia soepeler
✔ Verlicht pijn en verbetert beweging
Fascia-roltechnieken
Met een foamroller worden verklevingen in het bindweefsel losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning
Correctie van bewegingspatronen
Verkeerd of eenzijdig bewegen veroorzaakt vaak pijn.
✔ Voorkomt overbelasting
✔ Doorbreekt pijnpatronen
✔ Brengt het lichaam weer in balans
Actieve spierontspanning
Gerichte behandeling helpt spieren direct te ontspannen.
✔ Verlaagt spanning
✔ Versnelt herstel
✔ Geeft vaak snel verlichting
Pain Release Boost
Gerichte druk op het bot helpt het zenuwstelsel te kalmeren.
✔ Vermindert pijnsignalen
✔ Ontspant spieren
✔ Werkt snel en effectief
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Blijvend resultaat vraagt om regelmatig oefenen.
✔ Voorkomt terugkeer van klachten
✔ Verbetert houding en beweging
✔ Ondersteunt duurzaam herstel