Het Schouder-Arm Syndroom
Oorzaken, klachten en behandeling zonder medicatie
Heeft u pijn in uw schouder of arm die maar blijft terugkomen?
Of merkt u dat bewegen steeds moeilijker wordt?
Het schouder-arm syndroom is geen aparte diagnose, maar een verzamelnaam voor pijn en bewegingsbeperkingen in schouder en arm.
De Pijnvrij Methode® richt zich op het aanpakken van de oorzaak van deze klachten.
Wat is het schouder-arm syndroom?
Het schouder-arm syndroom ontstaat vaak door:
-
chronische spierspanning
-
verkeerde houding
-
eenzijdige beweging
-
langdurige overbelasting
De klachten ontwikkelen zich meestal geleidelijk en worden vaak steeds erger als er niets verandert.
Veel voorkomende klachten
-
pijn in schouder, arm of nek
-
uitstralende pijn naar hand of vingers
-
stijfheid en beperkte bewegingsvrijheid
-
krachtverlies
-
tintelingen of een doof gevoel
De pijn kan uw dagelijks functioneren flink beperken.
Is er sprake van schade?
In de meeste gevallen niet.
De klachten ontstaan vaak door:
-
verhoogde spierspanning
-
disbalans in spieren en fascia
-
langdurige verkeerde belasting
👉 Goed nieuws: deze klachten zijn vaak omkeerbaar.
Oorzaken van schouder- en armpijn
Veel voorkomende oorzaken zijn:
-
langdurig werken achter een computer
-
verkeerde houding (voorovergebogen schouders)
-
herhaalde bewegingen (typen, muisgebruik)
-
stress en spanning
-
verklevingen in bindweefsel
-
oude blessures
Onze moderne leefstijl met veel zitten en weinig variatie in beweging speelt hierbij een grote rol.
Waarom blijven klachten bestaan?
Klachten blijven vaak bestaan doordat:
-
dezelfde belasting dagelijks wordt herhaald
-
spierspanning niet wordt verminderd
-
beweging te eenzijdig is
-
het lichaam niet de kans krijgt om te herstellen
Heeft u een operatie nodig?
In de meeste gevallen: nee.
Alleen bij ernstige schade (zoals een gescheurde pees) is een operatie soms nodig.
👉 In veel situaties kunt u eerst kiezen voor een conservatieve, natuurlijke aanpak.
Pijn verminderen zonder medicatie
Pijnstillers onderdrukken de klachten, maar lossen de oorzaak niet op.
De Pijnvrij Methode® richt zich op:
-
het verminderen van spierspanning
-
het verbeteren van bewegingsvrijheid
-
het herstellen van balans in het lichaam
De aanpak van De Pijnvrij Methode®
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke Pijnvrij Release Stretches helpen om spanning los te laten.
✔ Vermindert spierspanning
✔ Maakt fascia soepeler
✔ Verlicht pijn en verbetert beweging
Fascia-roltechnieken
Met een foamroller worden verklevingen in het bindweefsel losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning
Correctie van bewegingspatronen
Verkeerd of eenzijdig bewegen veroorzaakt vaak pijn.
✔ Voorkomt overbelasting
✔ Doorbreekt pijnpatronen
✔ Brengt het lichaam weer in balans
Actieve spierontspanning
Gerichte behandeling helpt spieren direct te ontspannen.
✔ Verlaagt spanning
✔ Versnelt herstel
✔ Geeft vaak snel verlichting
Pain Release Boost
Gerichte druk op het bot helpt het zenuwstelsel te kalmeren.
✔ Vermindert pijnsignalen
✔ Ontspant spieren
✔ Werkt snel en effectief
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Blijvend resultaat vraagt om regelmatig oefenen.
✔ Voorkomt terugkeer van klachten
✔ Verbetert houding en beweging
✔ Ondersteunt duurzaam herstel