Heupartrose? En liever geen operatie? Wij hebben de oplossing in huis!
Artrose in de heup kan een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven. Vele Nederlanders ervaren de hinderlijke symptomen zoals stijfheid, pijn en beperking in beweging. Wij duiken in de wereld van heupartrose en bieden je nuttige inzichten in de symptomen en oorzaken die deze aandoening met zich meebrengt. Of je nu zelf last hebt van heuppijn of gewoon meer wilt leren over deze veelvoorkomende aandoening, wij helpen je stap voor stap.
Daarnaast bespreken we onze effectieve behandelmethoden die je kunnen ondersteunen in het dagelijks leven, zodat je weer vrijer en actiever kunt bewegen.
Ontdek hoe je met de juiste kennis en aanpak de regie over je gezondheid terug kunt nemen en weer kunt genieten van de dingen die je graag doet. Maak je klaar om meer te leren over heupartrose en hoe je de impact ervan kunt verminderen!
De Pijnvrij Methode®: Een natuurlijke aanpak bij heupartrose
Pijnvrije heupen:
De sleutel tot vrij bewegen
Heupartrose? Beweeg weer zonder pijn
Heupklachten maken lopen, zitten en opstaan zwaar. Maar blijvende pijn is geen noodzaak.
✔ Wat is het probleem?
Stijfheid, pijn en beperkte mobiliteit door overbelasting en spierspanning.
✔ Wat maakt het erger?
Eenzijdige bewegingspatronen en onbalans in spieren en fascia belasten het gewricht onnodig.
De Pijnvrij Methode® richt zich op de oorzaken:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Beweging en houding herstellen
✔ Natuurlijke gewrichtsontlasting
✔ Voorkomen van verdere slijtage
🎯 Resultaat: minder pijn, meer vrijheid – zonder operatie of zware medicatie.
De Pijnvrij Methode® biedt patiënten met artrose:
✔ Minder pijn
Door vermindering van spierspanning en ontlasting van het heupgewricht.
✔ Meer bewegingsvrijheid
Herstel van de mobiliteit in het heupgewricht.
✔ Duurzaam herstel
Aanpak van de oorzaak voorkomt verdere slijtage.
✔ Betere kwaliteit van leven
Dagelijkse activiteiten weer moeiteloos uitvoeren en genieten van pijnvrije beweging.
Symptomen Heupartrose
✔ Eenzijdige beweging en inactiviteit
Langdurig zitten, overbelasting of herhaalde bewegingen leiden tot:
– Verhoogde spierspanning rond de heupen
– Verminderde mobiliteit van het heupgewricht
– Irritatie van pezen en slijmbeurzen
✔ Gerichte aanpak
Door spierspanning te verminderen, beweeglijkheid te herstellen en overbelasting te voorkomen, kunnen pijnklachten afnemen en ernstigere problemen worden voorkomen.
Oorzaken
Langdurig zitten verkort spieren en verkleeft fascia, wat spanning aan de voorkant en druk op gewrichten veroorzaakt, leidend tot slijtage en artrose.
Rol van de heupflexor
De psoas, die rug en heup verbindt, raakt vaak overbelast en veroorzaakt heup- en rugpijn.
Specifieke pijnpunten
De Trochanter Major wordt pijnlijk door spiertrekkracht, wat door zitten verergert en de impact van inactiviteit laat zien.
De Pijnvrij Methode®
Heuppijn: Meer dan alleen artrose
Artrose, spieren en fascia
✔ Heuppijn ontstaat zelden door structurele schade
In de meeste gevallen is een bewegingsarme leefstijl de boosdoener.
✔ Langdurig zitten verhoogt spierspanning en fasciadruk
Vooral rondom de heup, wat pijn en stijfheid veroorzaakt.
✔ Pijn straalt vaak uit
Naar de rug, bil of lies – een teken van bredere disbalans.
✔ Mogelijke oorzaken
Slijmbeursontsteking, zenuwirritatie of overbelasting door verkeerde houding of beweging.
👉 De oplossing? Actieve aanpak van spierspanning, fascia en beweegpatronen.
"SI-gewricht-ischias-redder bij pijn rondom de heup"
✔ Effectieve combinatie van stretching en massage
Voor directe ontspanning van gespannen spieren rond de heup.
✔ Ideaal bij heuppijn, artrose of blokkades
Ondersteunt een natuurlijke vermindering van pijn en stijfheid.
✔ Verbeter de mobiliteit van het heupgewricht
Beweeg vrijer en comfortabeler in het dagelijks leven.
✔ Eenvoudig in gebruik, groot effect
Stimuleert het herstelproces en draagt bij aan duurzame heupgezondheid.
Het heupgewricht
✔ Het heupgewricht (acetabulum)
Bestaat uit de heupkom en de dijbeenkop, verbonden door stabiliserende banden, spieren, pezen en fascia.
✔ Beweging en stabiliteit
Het gewricht maakt tillen, strekken, zijwaarts bewegen en roteren mogelijk – elke beweging activeert specifieke spiergroepen.
✔ Cruciale rol bij dagelijks bewegen
Een gezond heupgewricht zorgt voor stabiliteit, mobiliteit en een evenwichtige belasting van het hele bewegingsapparaat.
De risico's van een operatie zijn onder andere infecties, bloedingen, complicaties door anesthesie, zenuw- of weefselschade en een langdurig herstelproces
De oplossingen bij heupartrose focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.