Lordose volgens De Pijnvrij Methode®: Herstel en Pijnverlichting
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Lordose
Lordose is een natuurlijke kromming in de wervelkolom die zich in de nek (cervicale wervelkolom) en onderrug (lumbale wervelkolom) bevindt.
Wat is lordose – en wanneer wordt het een probleem?
✔ Natuurlijk en functioneel
Lordose is de voorwaartse kromming in uw onderrug. In lichte mate is dit normaal en nodig voor een gezonde lichaamshouding.
✔ Wanneer wordt het teveel?
Bij een overdreven holle rug (hyperlordose) kan dit leiden tot:
– Overmatige druk op wervels en tussenwervelschijven
– Spierspanning en verklevingen in de onderrug
– Verstoorde lichaamshouding en bewegingspatronen
✔ Onze aanpak
De Pijnvrij Methode® richt zich op het herstellen van balans in spieren en fascia. Met gerichte technieken en oefeningen verbeteren we uw houding, verminderen we spanning en ondersteunen we een gezond bewegingspatroon.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over lordose
"Is er een beschadiging?"
Bij hyperlordose is er niet altijd sprake van beschadiging. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
Spier- en fasciespanning: Verhoogde spanning in de onderrugspieren en verkorte heupbuigers.
Verandering in de uitlijning: Omliggende structuren, zoals de bekkenstand, beïnvloeden de wervelkolom.
Irritatie van gewrichten en zenuwen: Door druk op de wervels en omliggende weefsels.
Met de juiste aanpak kunnen pijn en stijfheid vaak effectief worden verlicht zonder blijvende schade.
"Heb ik een operatie nodig om dit op te lossen?"
Een operatie is zelden nodig bij hyperlordose. Alleen in ernstige gevallen, zoals bij structurele afwijkingen die niet reageren op conservatieve behandelingen, kan een chirurgische ingreep worden overwogen. De meeste klachten zijn echter goed te behandelen met een natuurlijke aanpak zoals De Pijnvrij Methode®.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie is meestal niet nodig. Hoewel pijnstillers of ontstekingsremmers (NSAID’s) tijdelijk verlichting kunnen bieden, richt De Pijnvrij Methode® zich op:
Het verminderen van spierspanning.
Het herstellen van balans en houding. Deze aanpak biedt een duurzame oplossing zonder afhankelijkheid van medicatie.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Hyperlordose hoeft niet blijvend te zijn. Door spanning en onbalans in de spieren en fascia te behandelen en de houding te verbeteren, kunnen pijn en stijfheid vaak volledig verdwijnen. Preventieve maatregelen, zoals gerichte oefeningen en houdingstraining, helpen verdere klachten te voorkomen.
Volgens ons zijn de oorzaken van lordose gerelateerd aan spierspanning en disbalans. De pijn ontstaat meestal niet door structurele schade, zoals slijtage of letsel, maar door overbelasting van bepaalde structuren.
Oorzaken van lordose
Spierdisbalans: Strakke heupbuigers en zwakke bil- en buikspieren verhogen de kromming.
Slechte houding: Langdurig zitten of verkeerd staan kan de natuurlijke balans verstoren.
Overgewicht: Extra buikgewicht trekt de onderrug naar voren.
Zwangerschap: Veranderingen in het lichaam kunnen tijdelijke hyperlordose veroorzaken.
Chronische spanning: Verhoogde spierspanning in de onderrug door stress of overbelasting.
Structurele afwijkingen: Zoals aangeboren afwijkingen of letsel aan de wervelkolom.
Symptomen lordose
Pijn in de onderrug: Vooral na langdurig staan of zitten.
Stijfheid: Moeite met het volledig strekken of bewegen van de rug.
Spanning in de heupen: Door strakke heupbuigers of hamstrings.
Bewegingsbeperkingen: Moeite met buigen of draaien.
Uitstralende pijn: Naar de benen of heupen bij irritatie van zenuwen.
Verstoorde houding: Een overdreven kromming in de onderrug.
De Pijnvrij Methode®
De Pijnvrij Methode® biedt een natuurlijke en effectieve aanpak voor hyperlordose door de oorzaken van de klachten aan te pakken:
Spanning verminderen in spieren en fascia
Gerichte technieken verlichten spanning in de onderrug, heupen en hamstrings, wat de druk op de wervelkolom vermindert.
Herstellen van balans en houding
Specifieke oefeningen versterken de buikspieren, ontspannen de heupbuigers, en herstellen de natuurlijke uitlijning van de wervelkolom.
Optimalisatie van dagelijkse bewegingen
Aanpassingen in uw houding en dagelijkse activiteiten helpen om overbelasting van de onderrug te voorkomen.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.