Cubitaal Tunnel Syndroom volgens De Pijnvrij Methode®
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Cubitaal Tunnel Syndroom
Een aandoening waarbij de nervus ulnaris (elleboogzenuw) wordt bekneld in de cubitale tunnel aan de binnenkant van de elleboog. Dit kan leiden tot pijn, tintelingen en zwakte in de hand en arm.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over het cubitaal tunnel-syndroom
"Is er een beschadiging?"
Bij het Sulcus Ulnaris-Syndroom is er meestal geen permanente beschadiging, maar:
Langdurige druk kan leiden tot irritatie van de zenuw.
Verhoogde spierspanning in de omliggende structuren kan de klachten verergeren.
Tijdige behandeling kan blijvende schade voorkomen en de functie herstellen.
De Pijnvrij Methode® richt zich op het verminderen van de druk op de zenuw door spanning in spieren en fascia aan te pakken.
"Heb ik een operatie nodig om dit op te lossen?"
Een operatie is alleen nodig in zeldzame gevallen, zoals:
Bij aanhoudende klachten die niet verbeteren met conservatieve behandelingen.
Bij ernstige zenuwbeschadiging of blijvende gevoelloosheid. De meeste patiënten herstellen goed met een natuurlijke aanpak zoals De Pijnvrij Methode®, zonder dat een operatie nodig is.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie is in de meeste gevallen niet nodig. Bij acute pijn kunnen ontstekingsremmers (NSAID’s) tijdelijk verlichting bieden, maar De Pijnvrij Methode® streeft naar een natuurlijke aanpak door:
Spanning te verminderen in de spieren en fascia.
Natuurlijke pijnverlichting door gerichte manuele technieken en oefeningen.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Het Sulcus Ulnaris-Syndroom hoeft niet blijvend te zijn. Met de juiste aanpak, zoals het verminderen van spierspanning, verbeteren van houding en corrigeren van bewegingen, kunnen de meeste patiënten volledig herstellen. In ernstige gevallen, waarbij de zenuw langdurig onder druk heeft gestaan, kan herstel langer duren, maar blijvende verbetering is mogelijk.
De pijn ontstaat meestal niet door structurele schade, zoals slijtage of letsel, maar door overbelasting van bepaalde structuren.
Oorzaken van het cubitaal tunnel-syndroom
Langdurige druk op de elleboog
Bijvoorbeeld door het leunen op de ellebogen of slapen met gebogen armen.
Herhaalde bewegingen
Zoals bij werkzaamheden of sporten die de elleboog overmatig belasten.
Spier- en fasciespanning
Verhoogde spanning in de omliggende spieren en fascia beperkt de ruimte voor de zenuw.
Slechte houding
Een ingezakte of verkeerde houding kan extra druk op de cubitale tunnel veroorzaken.
Letsel of ontsteking
Trauma aan de elleboog of omliggende structuren.
Symptomen bij een cubitaal tunnel syndroom
Tintelingen en gevoelloosheid: Vooral in de ringvinger en pink.
• Pijn aan de binnenkant van de elleboog: Dit kan uitstralen naar de onderarm en hand.
• Zwakte in de hand: Moeite met knijpen of kracht zetten.
• Verminderde grip: Problemen met het vasthouden van objecten.
• Verergering bij gebogen elleboog: Langdurig buigen van de arm kan de klachten versterken.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.