Het Schouder-Arm Syndroom volgens De Pijnvrij Methode®
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Pijn aan arm en schouder
Wat is schouder-arm-syndroom?
Geen op zichzelf staande medische diagnose,
maar een verzamelnaam voor pijn en bewegingsbeperking in schouder en arm.
✔ Onze visie op de oorzaak
Wij zien dit syndroom als gevolg van:
✔ Chronische spierspanning
✔ Verkeerde bewegingspatronen
✔ Belastingsklachten die zich in de loop der jaren hebben opgebouwd
✔ De oplossing?
Een gerichte aanpak van spanning en bewegingsdisbalans voor duurzaam herstel.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over het schouder-arm-syndroom
"Is mijn schouder en/of arm beschadigd?"
Meestal geen structurele schade. De klachten ontstaan vaak door:
✔ Spierspanning door eenzijdige bewegingen
✔ Slechte houding of langdurige inactiviteit
✔ Disbalans in spieren en fascia
✔ Goed nieuws:
De pijn is vaak omkeerbaar – zonder intensieve ingrepen.
✔ Zelfs bij artrose geldt:
✔ Verminderen van spanning verlicht de klachten
✔ Herstellen van natuurlijke beweging geeft meer ruimte
✔ Zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt geactiveerd
"Heb ik een operatie nodig om dit op te lossen?"
De meeste klachten bij het schouder-arm syndroom ontstaan door:
✔ Spierspanning
✔ Bewegingsbeperkingen
✔ Overbelasting of verkeerde houding
✔ Effectieve alternatieven:
✔ Oefeningen gericht op ontspanning en mobiliteit
✔ Bindweefseltherapie
✔ Herstel van gezonde beweegpatronen
✔ Alleen bij ernstige schade (zoals een afgescheurde pees)
kan een operatie nodig zijn.
✔ Ons advies:
Begin altijd met een conservatieve aanpak – effectief, veilig en zonder operatierisico’s.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie? Vaak niet nodig
De oorzaak van pijn bij het schouder-arm syndroom ligt meestal in:
✔ Spierspanning
✔ Fascia-verklevingen
✔ Verstoorde beweegpatronen
✔ Onze natuurlijke aanpak:
✔ Pijnvrij Release Stretches verminderen spierspanning
✔ Pain Release Boost kalmeert pijnreceptoren
✔ Fascia-roller hydrateert bindweefsel en bevordert doorbloeding
✔ Het resultaat:
✔ Meer bewegingsvrijheid
✔ Minder pijn
✔ Geen bijwerkingen of afhankelijkheid
➡ Medicatie maskeert de pijn – wij pakken de oorzaak aan.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Schouder-arm syndroom: meestal omkeerbaar
De klachten ontstaan vaak door:
✔ Spierspanning
✔ Fascia-verklevingen
✔ Verkeerde beweegpatronen
✔ Wat helpt écht:
✔ Regelmatige oefeningen
✔ Houdingscorrectie
✔ Vermijden van overbelasting
⚠ Zonder aanpak:
✔ Kans op chronische klachten
✔ Verkeerde belasting houdt de pijn in stand
✔ Onze visie:
✔ Actieve therapie bevordert herstel
✔ Gezonde gewoonten voorkomen terugval
✔ Volledig herstel is vaak mogelijk – zonder ingreep of medicatie
Volgens ons zijn de mogelijke oorzaken van een schouder-arm-syndroom vaak gerelateerd aan spierspanning en disbalans in het lichaam. De pijn ontstaat meestal niet door structurele schade, zoals slijtage of letsel, maar door overbelasting van bepaalde structuren.
Mogelijke oorzaken van het schouder-arm-syndroom
Eenzijdige bewegingspatronen
Langdurig herhalen van dezelfde bewegingen, zoals typen, muisgebruik, of werk in een vaste houding, kan leiden tot een overbelasting van bepaalde spieren en gewrichten. Dit veroorzaakt spanning en pijn.
Verkeerde houding
Een slechte houding, zoals een gebogen rug of naar voren gekantelde schouders, kan de natuurlijke balans van spieren en gewrichten verstoren. Dit verhoogt de druk op de schouder en arm.
Verklevingen van het bindweefsel
Door gebrek aan beweging of een verkeerde belasting kunnen verklevingen ontstaan in het bindweefsel. Dit beperkt de bewegingsvrijheid en leidt tot pijn.
Spierspanning en stress
Emotionele stress kan spanning veroorzaken in de nek, schouders, en armen. Dit leidt tot een verhoogde spierspanning, wat de doorbloeding belemmert en pijnsignalen versterkt.
Acute of oude blessures
Een eerdere schouder- of armbeschadiging (bijvoorbeeld een val of overbelasting) kan leiden tot bewegingsbeperkingen en pijn, vooral als deze niet volledig is hersteld.
Gebrek aan natuurlijke beweging
Onze moderne levensstijl met veel zitten en weinig gevarieerde beweging zorgt voor een disbalans in het spierstelsel. Dit veroorzaakt eenzijdige belasting en spanning, wat kan bijdragen aan het ontstaan van klachten.
Symptomen van een schouder-arm-syndroom
Schouderpijn: symptomen en signalen
Pijn
– Zeurend of scherp, vooral bij bewegen of belasting.
– Uitstralend naar bovenarm, elleboog of hand.
Bewegingsbeperking
– Moeite met optillen, draaien of aankleden.
– Stijfheid, vooral ’s ochtends of na rust.
Krachtverlies
– Spierzwakte, moeite met tillen of schrijven.
– Vermoeidheid van de arm bij lichte inspanning.
Zenuwklachten
– Tintelingen, prikkelingen of gevoelloosheid in arm of hand.
Ontstekingsverschijnselen
– Zwelling, warmtegevoel of roodheid rond het gewricht.
Spierspanning en overbelasting
– Regelmatige kramp of spanning in schouder, nek of bovenarm.
Geluidsverschijnselen
– Knappend of krakend geluid bij bewegen van de schouder.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.