Schaambeenontsteking (Osteitis Pubis) volgens De Pijnvrij Methode®: Herstel en Pijnverlichting
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Osteitis pubis
Schaambeenontsteking, ook bekend als osteitis pubis, is een aandoening waarbij het schaambeen en de omliggende structuren ontstoken raken.
Wat is schaambeenontsteking?
Schaambeenontsteking (osteitis pubis) is een overbelastingsblessure van het schaambeen en de omliggende pezen en spieren.
✔ Waardoor ontstaat het?
– Overbelasting: Langdurig of intensief sporten (zoals hardlopen of voetbal).
– Irritatie of ontsteking: Van het gewricht tussen de schaambeenderen (symphysis pubis).
– Spier- en fasciespanning: Vooral in de lies en onderbuik, wat de druk op het schaambeen verhoogt.
✔ Gevolg:
Pijn in de liesregio, schaamstreek of onderbuik – vooral bij bewegingen als traplopen, schoppen of rechtop komen.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over osteitis pubis
"Is er een beschadiging?"
Bij schaambeenontsteking is er sprake van:
Ontsteking van het schaambeen en omliggende structuren, zoals de pezen.
Verhoogde spanning in de spieren van de lies, buik en heupen.
Geen permanente schade bij tijdige behandeling, al kunnen langdurige klachten leiden tot chronische pijn.
Met een gerichte behandeling kunnen de klachten effectief worden verminderd en verdere complicaties worden voorkomen.
"Is medisch ingrijpen nodig om dit op te lossen?"
Een operatie is meestal niet nodig bij schaambeenontsteking. Alleen in zeer zeldzame gevallen, zoals bij ernstige en langdurige klachten die niet reageren op conservatieve behandelingen, kan een chirurgische ingreep worden overwogen. De meeste patiënten herstellen echter goed met een natuurlijke aanpak zoals De Pijnvrij Methode®.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie is meestal niet nodig. Ontstekingsremmers (NSAID’s) kunnen tijdelijk verlichting bieden, maar lossen de oorzaak niet op. Bij De Pijnvrij Methode® richten we ons op:
Het verminderen van spierspanning en ontsteking.
Het verbeteren van de balans en belasting van de spieren. Deze aanpak biedt een duurzame oplossing zonder afhankelijkheid van medicatie.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Schaambeenontsteking hoeft niet blijvend te zijn. Door de onderliggende oorzaken, zoals overbelasting en spierdisbalans, aan te pakken, kunnen de klachten volledig verdwijnen. Preventieve maatregelen, zoals gerichte oefeningen en aangepaste training, helpen terugkerende klachten te voorkomen.
Oorzaken van osteitis pubis
Langdurige overbelasting: Bijvoorbeeld bij sporten zoals voetbal, hardlopen of hockey.
Onbalans in spieren: Vooral in de lies, buik en heupen.
Slechte houding of techniek: Bij fysieke activiteiten.
Direct trauma: Een val of botsing kan irritatie veroorzaken.
Postpartum herstel: Vrouwen kunnen na de bevalling schaambeenklachten ervaren door de belasting op het bekken.
Symptomen osteitis pubis
Pijn in het schaambeen: Vooral bij lopen, traplopen of sporten.
Uitstralende pijn: Naar de lies, heupen of onderbuik.
Stijfheid: Vooral na rust of bij het starten van beweging.
Zwelling of gevoeligheid: Rond het schaambeen.
Bewegingsbeperking: Moeite met bukken, hurken of zijwaarts bewegen.
Pijn bij druk op het schaambeen: Bijvoorbeeld bij aanraking of opstaan.
De Pijnvrij Methode®
De Pijnvrij Methode® biedt een natuurlijke en effectieve aanpak voor schaambeenontsteking door de oorzaken van de klachten aan te pakken:
Spanning verminderen in spieren en fascia
Gerichte technieken ontspannen de spieren in de lies, heupen en onderbuik, waardoor de druk op het schaambeen vermindert.
Herstellen van balans en mobiliteit
Specifieke oefeningen versterken de omliggende spieren en verbeteren de stabiliteit van het bekken.
Optimalisatie van houding en beweging
Aanpassingen in dagelijkse bewegingen en sporttechniek verminderen de belasting op het schaambeen.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.