Rhizartrose volgens De Pijnvrij Methode®: Herstel en Pijnverlichting
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Rhizartrose
Rhizartrose, ook wel artrose van de duimbasis genoemd, is een veelvoorkomende vorm van slijtage in het duimbasisgewricht (CMC-gewricht).
Wat is rhizartrose?
Rhizartrose is slijtage van het CMC-gewricht – waar de duim aansluit op het middenhandsbeentje. Dit gewricht is essentieel voor grijpen, knijpen en draaien.
✔ Wat gebeurt er bij slijtage?
– Kraakbeen verdwijnt → botten wrijven tegen elkaar.
– Pijn en ontsteking ontstaan bij beweging.
– Stijfheid en beperkte beweeglijkheid in de duim.
– Botuitsteeksels (osteofyten) kunnen zich vormen → vervorming van het gewricht.
✔ Gevolg:
Dagelijkse handelingen zoals schrijven, draaien van een sleutel of openen van een potje worden pijnlijk en lastig.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over Rhizartrose
"Is er een beschadiging?"
Bij rhizartrose is er sprake van:
Slijtage van het kraakbeen, wat de soepelheid van het gewricht vermindert.
Ontsteking van omliggende weefsels door overbelasting.
Spier- en fasciespanning rond de duim en hand, wat de klachten kan verergeren.
Hoewel het kraakbeen niet volledig kan herstellen, kunnen pijn en stijfheid effectief worden verminderd en verdere slijtage worden vertraagd.
"Is medisch ingrijpen nodig om dit op te lossen?"
Een operatie is zelden nodig bij rhizartrose. Alleen in ernstige gevallen, zoals bij aanhoudende pijn of ernstige beperkingen die niet reageren op conservatieve behandelingen, kan een chirurgische ingreep, zoals een gewrichtsvervanging, worden overwogen. De meeste klachten zijn echter goed te behandelen met een natuurlijke aanpak zoals De Pijnvrij Methode®.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie is meestal niet nodig. Ontstekingsremmers (NSAID’s) of pijnstillers kunnen tijdelijk verlichting bieden, maar lossen de oorzaak van de klachten niet op. Bij De Pijnvrij Methode® richten we ons op:
Het verminderen van spierspanning en druk op het gewricht.
Het verbeteren van de beweeglijkheid en functie van de duim. Deze aanpak biedt een duurzame oplossing zonder afhankelijkheid van medicatie.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Rhizartrose is een chronische aandoening, maar de klachten zijn vaak niet blijvend. Door de belasting op het gewricht te verminderen en de omliggende structuren te versterken, kunnen pijn en stijfheid aanzienlijk worden verminderd. Preventieve maatregelen, zoals gerichte oefeningen en een betere gewrichtsfunctie, helpen verdere klachten te voorkomen.
Volgens ons zijn de oorzaken van rhizartrose deels gerelateerd aan spierspanning en disbalans.
Oorzaken van Rhizartrose
Langdurige overbelasting: Herhaalde bewegingen, zoals knijpen, schrijven of typen.
Leeftijd: Natuurlijke slijtage van het kraakbeen.
Erfelijkheid: Genetische aanleg kan een rol spelen.
Slechte houding of beweging: Wat de druk op het CMC-gewricht vergroot.
Trauma: Eerdere blessures of overbelasting kunnen slijtage versnellen.
Spier- en fasciespanning: Dit kan de belasting op het gewricht verergeren.
Symptomen Rhizartrose
Pijn aan de duimbasis: Vooral bij het vastpakken of kracht zetten.
Stijfheid: Moeite met het bewegen van de duim, vooral na rust.
Krachtverlies: Verminderde grip, wat dagelijkse handelingen bemoeilijkt.
Zwelling of gevoeligheid: Rondom het duimbasisgewricht.
Knarsen of klikken: Tijdens bewegingen van de duim.
Bewegingsbeperking: Moeite met eenvoudige taken zoals schrijven, knopen vastmaken of een glas optillen.
De Pijnvrij Methode®
De Pijnvrij Methode® biedt een natuurlijke en effectieve aanpak voor rhizartrose door de oorzaken van de klachten aan te pakken:
Spanning verminderen in spieren en fascia
Gerichte technieken ontspannen de spieren rond de duim en hand, waardoor de druk op het gewricht wordt verlicht.
Herstellen van balans en kracht
Specifieke oefeningen verbeteren de mobiliteit van de duim en versterken de omliggende spieren om het gewricht te ondersteunen.
Optimalisatie van houding en beweging
Aanpassingen in dagelijkse handelingen verminderen de belasting op het duimbasisgewricht.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.