Pijn in de lies — effectieve hulp bij een uitgebreid klachtenbeeld
Signalen van uw lichaam: van onschuldige klachten tot serieuze waarschuwingen
Begrijp pijn in de lies
De lies bevindt zich tussen de onderbuik, heup en dij en vormt daarmee een musculair-fasciaal driehoekig gebied.
De lies heeft een ondersteunende functie, waarbij het deze structuren verbindt en de organen in de buikholte beschermt.
Daarnaast lopen door de lies de lieskanaal, het liesband, de zaadstreng bij mannen en het ronde baarmoederband bij vrouwen.
De lies is vanwege haar ligging en functie een bijzonder belast gebied.
In de meeste gevallen wordt de oorzaak van liespijn gevonden in te hoge musculair-fasciale spanningen en verkortingen in het rompgebied.
Deze spanningen ontstaan door eenzijdige bewegingspatronen in het dagelijks leven. Tegenwoordig wordt zitten beschouwd als de belangrijkste oorzaak van veel pijnklachten.
De Pijnvrij Methode®
Alles over pijn in de lies
Verschillende uitingsvormen liesklachten
Liesklachten kunnen stekend, zeurend of dof zijn en worden ingedeeld in twee typen:
Belastingafhankelijke pijn: Treedt op bij bewegingen zoals het heffen of terugbrengen van een been. Komt vaak voor bij sporters, zoals voetballers en hardlopers, door intensieve belasting. De pijn verdwijnt meestal in rust.
Belastingonafhankelijke pijn: Aanwezig in rust, bijvoorbeeld ’s nachts, en wijst op langdurige problemen zoals ontstekingen (schaambeenvoeg of heup) of hernia’s (lies- of dijbreuken). Deze vereisen vaak specifieke medische behandeling.
De Lies: Ligging, Functies en Betekenis in het Lichaam
De lies bevindt zich tussen de onderbuik, heup en dij en verbindt het bekken met de dijen. Het gebied ondersteunt de buikholte en beschermt organen zoals de lever, darmen en maag tegen externe invloeden.
Belangrijke functies:
Liesband: Verbindt het heupbeen met het schaambeen.
Lieskanaal: Een kanaal van 4-5 cm met spieren, bloedvaten en zenuwen.
Bij mannen: Bevat de zaadstreng (voor voortplanting).
Bij vrouwen: Bevat het baarmoederband (voor bevestiging van de baarmoeder).
Verband en invloed:
De lies is sterk verbonden met omliggende spieren en weefsels in de buik en dij. Spierdisbalans of spanning kan pijn in de lies veroorzaken, terwijl klachten in aangrenzende gebieden ook uitstralen naar de lies. Een holistische benadering is essentieel voor effectieve behandeling.
Liespijn: Een Gevolg van Spanning in Spier- en Fascieweefsel
Liespijn ontstaat vaak door spanning in spier- en fascieweefsel, veroorzaakt door te weinig of eenzijdige beweging.
Het probleem van te veel zitten:
Langdurig zitten beperkt ons bewegingspotentieel, wat leidt tot aanpassingen in spieren en fascia.
Aanpassingen: Spieren aan de voorzijde verkorten door de gebogen houding, terwijl de rugspieren de spanning compenseren.
Gevolgen: Deze tegenstrijdige spanningen veroorzaken druk op gewrichten en wervelkolom, wat kan leiden tot slijtage.
De lies als zwakke plek:
Ondersteunende rol: De lies verbindt buik, bekken, rug, dijen en heup, en draagt bij aan belastingsoverdracht op het skelet.
Belasting: Dagelijkse activiteiten zoals tillen, hoesten of persen verhogen de druk op een gespannen lies.
Zwak bindweefsel:
De lies, als zachte structuur, is een kwetsbare plek. Zwak bindweefsel verhoogt het risico op klachten, maar kan door gerichte training versterkt worden om pijn te voorkomen en te verlichten.
Verschillende soorten liespijn en andere oorzaken
Liespijn kan zich op uiteenlopende manieren manifesteren, afhankelijk van de oorzaak en de betrokken structuren. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen verschillende soorten pijn en de onderliggende factoren, zodat een gerichte behandeling mogelijk is. Hieronder vindt u een overzicht van de meest voorkomende soorten liesklachten en hun oorzaken.
Belasting afhankelijke liesklachten
Deze pijn treedt op tijdens specifieke bewegingen of fysieke activiteiten en verdwijnt vaak in rust.
- Typische symptomen: Stekende of zeurende pijn bij het tillen, strekken of zijwaarts bewegen van het been.
- Veelvoorkomende oorzaken:
- Overbelasting van spieren en pezen, bijvoorbeeld door sportactiviteiten zoals voetbal of hardlopen.
- Spierdisbalans in de buik-, lies- of dijspieren.
- Irritatie of ontsteking van de pezen in de liesregio (tendinitis).
Belastingonafhankelijke liesklachten
Deze pijn is ook merkbaar tijdens rust, wat kan wijzen op diepere of meer complexe oorzaken.
- Typische symptomen: Doffe, constante pijn die ook ’s nachts kan aanhouden.
- Veelvoorkomende oorzaken:
- Ontstekingen: Zoals een ontsteking van de schaambeenvoeg (osteitis pubis) of het heupgewricht.
- Hernia’s: Lies- of dijbreuken, waarbij zwakke plekken in het bindweefsel zorgen voor uitpuiling van organen of weefsels.
- Chronische aandoeningen: Zoals slijmbeursontsteking (bursitis) of artrose in de heup.
Uitstralende pijn vanuit omliggende gebieden
Liespijn kan ook het gevolg zijn van problemen in andere delen van het lichaam die naar de lies uitstralen.
- Typische symptomen: Pijn in de lies die gepaard gaat met klachten in de onderrug, heup of benen.
- Veelvoorkomende oorzaken:
- Beknelde zenuwen, zoals een hernia in de onderrug (lumbale wervelkolom).
- Problemen met de heup, zoals impingement of slijtage.
- Spanning of disfunctie van de bekkenbodemspieren.
Acute versus chronische liespijn
- Acute pijn ontstaat vaak plotseling door een specifieke gebeurtenis, zoals een verkeerde beweging of een blessure tijdens sport.
- Chronische pijn ontwikkelt zich langzaam over de tijd en wordt vaak veroorzaakt door herhaalde belasting, slechte houding of langdurige spierspanning.
Specifieke risicogroepen
- Sporters: Overbelasting en eenzijdige bewegingen maken voetballers, hardlopers en tennisspelers extra vatbaar voor liesklachten.
- Zwangere vrouwen: Door hormonale veranderingen en de groei van de baarmoeder kan extra druk op het bekken en de lies ontstaan.
- Mensen met een zittende levensstijl: Langdurig zitten leidt vaak tot spanning en verkorting van spieren in de liesregio.
Andere mogelijke oorzaken
Naast de bovengenoemde factoren zijn er ook minder vaak voorkomende oorzaken van liespijn, zoals:
- Inguinale of femorale hernia’s (lies- of dijbreuken).
- Bekkeninstabiliteit of symfysiolyse.
- Infecties of tumoren in de bekkenregio (zelden).