Fasciitis Plantaris volgens De Pijnvrij Methode®
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Fasciitis Plantaris
Fasciitis plantaris is een veelvoorkomende aandoening die pijn veroorzaakt in de onderzijde van de voet, meestal bij de hiel.
Fasciitis plantaris is een ontsteking of irritatie van de peesplaat onder de voet. Deze peesplaat ondersteunt de voetboog en speelt een belangrijke rol bij lopen en staan. Overbelasting kan leiden tot kleine scheurtjes in de peesplaat, wat pijn en ontsteking veroorzaakt.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over Fasciitis Plantaris
"Is er een beschadiging?"
Bij fasciitis plantaris is er geen ernstige structurele schade, maar wel:
Microscheurtjes in de peesplaat door overbelasting.
Ontsteking in het omliggende weefsel.
Spanning in spieren en fascia, vooral in de kuit en voetboog, die de klachten verergeren.
De Pijnvrij Methode® richt zich op het verminderen van deze spanningen en het ondersteunen van het natuurlijke herstelproces.
"Heb ik een operatie nodig om dit op te lossen?"
Een operatie is zelden nodig bij fasciitis plantaris. Alleen in extreme gevallen, zoals wanneer conservatieve behandelingen langdurig geen effect hebben, kan een chirurgische ingreep worden overwogen. De meeste patiënten herstellen echter goed met een natuurlijke aanpak zoals De Pijnvrij Methode®.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie is meestal niet nodig. Ontstekingsremmers (NSAID’s) kunnen tijdelijk verlichting bieden, maar lossen het onderliggende probleem niet op. Bij De Pijnvrij Methode® focussen we op:
Spanning verminderen in de voet en omliggende structuren.
Bewegingsvrijheid herstellen om natuurlijke genezing te ondersteunen. Dit biedt een duurzame oplossing zonder afhankelijkheid van medicatie.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Fasciitis plantaris hoeft niet blijvend te zijn. Met een gerichte behandeling, zoals het verminderen van spanning in de peesplaat en omliggende spieren, kunnen de klachten vaak volledig verdwijnen. Door preventieve maatregelen te nemen, zoals het verbeteren van houding en looppatroon, wordt herhaling voorkomen.
Volgens ons zijn de oorzaken van fasciitis plantaris gerelateerd aan spierspanning en disbalans. De pijn ontstaat meestal niet door structurele schade, zoals slijtage of letsel, maar door overbelasting van bepaalde structuren.
Symptomen van Fasciitis Plantaris
Pijn in de hiel
Vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na lange rustperiodes.
Brandend of zeurend gevoel
Onder de voetboog, soms uitstralend naar de tenen.
Stijfheid
Vooral na rust, die verbetert na enige beweging.
Zwelling
In ernstige gevallen rond de hiel.
Slechte houding of techniek
Verkeerd gebruik van de handen verhoogt de spanning op de duim.
Verergering bij activiteiten
Lang staan, lopen of sporten kan de pijn doen toenemen.
Oorzaken Fasciitis Plantaris
Volgens De Pijnvrij Methode® ontstaat fasciitis plantaris door:
Overbelasting: Langdurig staan, lopen of sporten, vooral op harde ondergronden.
Slechte voetondersteuning: Zoals schoenen zonder goede demping of ondersteuning van de voetboog.
Spanning in de kuitspieren: Verhoogde spanning in de achillespees en fascia beïnvloedt de peesplaat.
Onjuiste houding of looppatroon: Dit kan extra druk op de peesplaat veroorzaken.
Overgewicht: Dit verhoogt de belasting op de voetboog en peesplaat.
Stijfheid in fascia: Verminderde flexibiliteit van de peesplaat door eenzijdige belasting.
De Pijnvrij Methode®
De Pijnvrij Methode® biedt een natuurlijke en effectieve aanpak voor fasciitis plantaris door de onderliggende oorzaken van de klachten aan te pakken:
Spanning verminderen in spieren en fascia
Gerichte technieken helpen om spanning in de kuitspieren, achillespees en fascia plantaris te verminderen, waardoor de druk op de peesplaat afneemt.
Herstellen van flexibiliteit en kracht
Specifieke oefeningen vergroten de bewegingsvrijheid van de voet en versterken de omliggende spieren.
Preventieve begeleiding
Advies over vermijden van overbelasting en regelmatige oefeningen om herhaling van klachten te voorkomen.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Wij benadrukken het belang van specifieke Pijnvrij Release Stretches die spanning in de spieren en fascia verminderen.
Fascia-roltechnieken
Met behulp van een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
Correctie van bewegingspatronen
Een groot deel van de pijn komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
Actieve spierontspanning
Door gerichte pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd om de spanning te verminderen. Dit versnelt het herstel en verlicht pijn direct.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost, waarbij vastgestelde punten op het bot worden gestimuleerd om pijnreceptoren in het lichaam te kalmeren.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Naast acute pijnverlichting richt de methode zich op het opbouwen van nieuwe, gezonde bewegingspatronen. Regelmatige oefening voorkomt dat de klachten terugkomen en helpt het lichaam duurzaam in balans te blijven.