Bruxisme
Een herhaalde activiteit van de kauwspieren waarbij mensen onbewust hun tanden op elkaar klemmen en/of hun onderkaak heen en weer bewegen.
De Pijnvrij Methode®
Bruxisme: spanning verminderen voor krachtig herstel
Bruxisme is het onbewust klemmen of knarsen van de tanden, vaak ’s nachts maar soms ook overdag. Dit kan leiden tot kaakpijn, hoofdpijn, slijtage van tanden en zelfs klachten in nek en schouders.
De oorzaak ligt meestal niet in de tanden zelf, maar in spierspanning en stress. Daardoor blijft de kaak overbelast en ontstaat een vicieuze cirkel van spanning en pijn.
Goed nieuws: door het herstel van ontspanning en bewegingsbalans in de kaak kan de belasting verminderen – en daarmee ook de klachten.
Gevolgen Bruxisme
Tandenknarsen en kaakklemmen hebben verschillende gevolgen voor het gebit en de kaakspieren, evenals voor het temporomandibulaire gewricht. Hier zijn enkele van die gevolgen:
Schade aan de tanden: Door bruxisme worden de tanden zwaar belast, wat op de lange termijn kan leiden tot beschadiging van de tandsubstantie.
Aantasting van het parodontium: Soms kan het tandvlees en de ondersteunende structuur van de tanden worden aangetast, wat kan resulteren in wiebelende tanden of een slechte beet.
Spanning in de kaakspieren: De hoge spanning in de kaakspieren kan leiden tot hoofdpijn, kaakpijn of algemene gezichtspijn.
Beperkte kaakopening: In sommige gevallen kan de spanning de opening van de kaak beperken, wat normaal gesproken ongeveer 40 millimeter is.
Temporomandibulaire gewrichtsdisfunctie (CMD): Bruxisme kan ook leiden tot disfunctie van het temporomandibulaire gewricht, bekend als craniomandibulaire dysfunctie (CMD), wat nog meer complicaties kan veroorzaken.
Oorzaken Bruxisme
Tandenknarsen, ook wel bekend als bruxisme, wordt niet beschouwd als een ziekte. Hoewel de redenen waarom mensen onbewust hun kauwspieren gebruiken variëren, zijn er enkele basisverbanden die kunnen worden opgemerkt.
1. Spanning in de kauwspieren: De kauwspieren zijn betrokken bij het bewegen van de onderkaak, waardoor ze actief zijn bij het klemmen en knarsen van de tanden. Veel patiënten hebben constante spanning in deze spieren.
2. Stress en angst: Deze emoties kunnen de spanning verhogen en dus tandenknarsen veroorzaken.
3. Nachtelijk tandenknarsen en slaapstoornissen: Veel mensen knarsen hun tanden ’s nachts, wat kan samenhangen met slaapproblemen zoals nachtmerries, snurken of ademhalingsproblemen.
4. Andere mogelijke oorzaken: Bruxisme kan ook veroorzaakt worden door problemen met het temporomandibulair gewricht, evenals bijwerkingen van medicijnen of overmatig gebruik van stimulerende middelen zoals alcohol, cafeïne of nicotine.
Therapie tegen tandenknarsen
Behandelingen voor tandenknarsen (bruxisme) focussen op tandbescherming en spierpijnverlichting, maar bieden vaak slechts tijdelijke verlichting. Voor een effectieve aanpak moeten de onderliggende oorzaken van bruxisme worden aangepakt.
Zelfobservatie, zoals het schrijven van herinneringsbriefjes, kan helpen bij het bewust worden van en het onderbreken van dagelijks knarsgedrag. ’s Nachts bieden beetspalken bescherming tegen tandenslijtage.
Huismiddeltjes, zoals citroenmelisse of magnesium, hebben beperkte effecten, terwijl massages tijdelijke spierontspanning bieden.
Op de lange termijn zijn therapie en specifieke oefeningen, die myofasciale spanning verminderen, effectiever in het bestrijden van bruxisme.
Medicatie wordt slechts in uitzonderlijke gevallen aangeraden vanwege mogelijke bijwerkingen en onbewezen effectiviteit. Het verminderen van kaakspierspanning door middel van rek- en ontspanningsoefeningen kan een duurzame oplossing bieden tegen tandenknarsen.
De impact van tandenknarsen: spanning, pijn en tandbeschadiging
Tandenknarsen activeert de kaakspieren, wat leidt tot constante spanning. Deze spanning kan vervolgens hoofdpijn, aangezichtspijn, of kaakpijn veroorzaken. In ernstige gevallen ervaren sommige patiënten zelfs moeite met kauwen. Bovendien kan tandenknarsen craniomandibulaire disfunctie (CMD) veroorzaken, waarbij het temporomandibulaire gewricht wordt aangetast. Dit resulteert mogelijk in nekpijn, oorsuizen, of zelfs artrose in het gewricht.
De voortdurende wrijving van tanden tegen elkaar door tandenknarsen kan ook aanzienlijke schade aan de tanden veroorzaken. Tanden kunnen losser worden, pijnlijk of gevoelig zijn, en in sommige gevallen zelfs van positie veranderen. Kunstmatige bruggen, vullingen, of andere tandheelkundige reparaties kunnen beschadigen of breken, wat vaak leidt tot kostbare vervangingswerkzaamheden.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Wij benadrukken het belang van specifieke Pijnvrij Release Stretches die spanning in de spieren en fascia verminderen.
Fascia-roltechnieken
Met behulp van een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
Correctie van bewegingspatronen
Een groot deel van de pijn komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
Actieve spierontspanning
Door gerichte pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd om de spanning te verminderen. Dit versnelt het herstel en verlicht pijn direct.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost, waarbij vastgestelde punten op het bot worden gestimuleerd om pijnreceptoren in het lichaam te kalmeren.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Naast acute pijnverlichting richt de methode zich op het opbouwen van nieuwe, gezonde bewegingspatronen. Regelmatige oefening voorkomt dat de klachten terugkomen en helpt het lichaam duurzaam in balans te blijven.