Beenpijn volgens De Pijnvrij Methode® Oorzaken, Symptomen en Oplossingen

Pijn aan het been

Beenpijn? Kijk verder dan de plek van de pijn.
Pijn in het been kan lokaal ontstaan (in spieren, fascia of pezen), maar ook het gevolg zijn van problemen elders in het lichaam.

✔ Komt veel voor – top 15 klacht bij huisartsen
✔ Kan wijzen op doorbloedingsproblemen of zenuwbeschadiging
✔ Vaak (deels) veroorzaakt door spier-fasciale spanning

Belangrijk: laat ernstige oorzaken eerst uitsluiten door uw arts. Is er niets ernstigs aan de hand? Dan is de kans groot dat behandeling van spieren en fascia verlichting biedt.

Snel pijnverlichting bij de bron

Onze methode biedt vaak na de eerste afspraak aanzienlijke pijnverlichting door de oorzaak aan te pakken, niet alleen de symptomen.

Beenpijn? Vaak is spanning de oorzaak.
Spier- en fascia-spanning veroorzaakt regelmatig beenklachten.

✔ Onze oefeningen verminderen spanning en verbeteren bewegingspatronen
✔ Pain Release Boost geeft directe verlichting bij een afspraak
✔ Doel: blijvend pijnvrij en terugkerende klachten voorkomen

We pakken de oorzaak aan – voor gezonde, sterke benen.

Pijnvrij sporten is weer mogelijk met Pain Release Boost

Bij een afspraak gebruiken we Pain Release Boost om pijn en spier-fasciale spanning te verminderen. Ons doel is dat je blijvend pijnvrij blijft en terugkerende klachten voorkomt. Wij ondersteunen je met speciaal ontwikkelde oefeningen om de oorzaken van pijn aan te pakken en je benen weer gezond te maken.

De Knie Redder

Effectief rekken voor het hele onderlichaam
De XL knieredder rekt gelijktijdig spieren en fascia in dijen, kuiten en voeten. De rek strekt zich bovendien uit naar zitvlak, rug en nekspieren, waardoor spanningen en verkortingen doelgericht worden opgelost.

Robuust en veelzijdig
Met een metalen XL landboard (37 cm breed, 27 cm voetlengte) kunnen beide benen tegelijk worden uitgerekt. Schouderbrede squats zijn mogelijk. De maximale belastbaarheid van 200 kg maakt gebruik geschikt voor iedereen.

Professioneel aanbevolen
Na conditietraining bevordert het rekken van voet-, kuit- en beenspieren het herstel. Ook bij knie-, voet- en enkelklachten inzetbaar. Vier verstelbare hoeken (12°, 22°, 28°, 36°) maken gebruik van beginner tot gevorderde mogelijk.

Handig op te bergen
Ingeklapt slechts 8,5 cm hoog; past onder de meeste kasten. Geschikt voor thuis, kantoor en sportschool.

Veilig antislipoppervlak
Keuze uit gepoedercoat metaal of afneembare blauwe schuimlaag. Een met schuim beklede metalen rand voorkomt wegglijden naar achteren.

de XL kuitstretcher rekt de spieren en fascia in beide dijen, kuiten en voeten tegelijk. De rek strekt zich verder uit over het zitvlak, de rug tot aan de nekspieren, die gericht worden getraind. Spanningen en verkortingen worden opgelost

Bestellen

Symptomen bij pijnklachten van het been

Het been: complex én kwetsbaar.
Het menselijk been bestaat uit dijbeen, knie, scheenbeen en kuitbeen. Het wordt verbonden en aangestuurd door spieren, fascia, pezen en ligamenten.

✔ Beenpijn is een veelvoorkomende klacht bij de huisarts
✔ Oorzaken zijn vaak divers en niet altijd direct te herleiden

Veelvoorkomende symptomen:

Tintelingen
Diffuse, moeilijk te duiden pijn
Oncomfortabel, zwaar gevoel
Pijn door zwelling
Uitstralingspijn vanuit de rug

Een juiste analyse is essentieel – want de oorzaak zit niet altijd in het been zelf.

Kniepijn

Kniepijn kent meerdere oorzaken.
Veelvoorkomende boosdoeners zijn:

Veranderingen aan de knieschijf (patella)
Artrose (gonartrose)
Bandletsel
Meniscusproblemen

✔ Ook spier- en fasciespanning speelt vaak een rol
✔ Lang zitten of intensief sporten verhoogt die spanning
✔ Gericht rekken herstelt de soepelheid en vermindert pijn

Achterkant van de knie?
Pijn bij o.a. een Bakerse cyste straalt vaak uit naar de kuit en voelt drukkend aan – vooral bij strekken, buigen of na inspanning.

De juiste aanpak begint bij de juiste oorzaak.

Stenose

Lopen lastig en rugpijn? Denk aan wervelkanaalstenose.
Bij wervelkanaalstenose raakt het ruggenmerg bekneld door druk van verdikte ligamenten, uitstulpingen of botgroei.

✔ Komt vooral voor in de onderrug (lumbale wervelkolom)
✔ Veroorzaakt rugpijn en soms ook uitstralende pijn in de benen
✔ Oorzaak: vernauwing in het wervelkanaal

Doel van behandeling: druk op zenuwen verlichten.
Belangrijk: laat een arts beoordelen of dit bij u speelt.

Bovenveen

Bovenbeenpijn? De locatie zegt veel over de oorzaak.

✔ Voorkant – pijn in de quadriceps door spierspanning, overbelasting of trauma
✔ Achterkant – verkorte hamstrings of bilspieren kunnen rug-, bil- of heupzenuwpijn veroorzaken
✔ Binnenkant – overbelaste adductoren, vooral bij sporters, maken spreiden van het been pijnlijk
✔ Buitenkant – de iliotibiale band kan geïrriteerd raken door herhaalde beweging of druk; liggen op de zij verergert vaak de klachten

Gerichte behandeling vereist een goede analyse van de pijnlocatie.

Hernia

Hernia? Rugpijn met uitstraling is een duidelijk signaal.
Een hernia in de onderrug veroorzaakt vaak:

✔ Plotselinge rugpijn, erger bij bewegen, hoesten of niezen
✔ Uitstraling naar bil of been (ischias-achtige klachten)
✔ Mogelijk tintelingen, gevoelloosheid of zelfs spierverlamming

De locatie bepaalt de symptomen – snelle herkenning is cruciaal.

Achillespees

Achillespeespijn? Vaak gevolg van overbelasting of inactiviteit.
De pijn begint meestal geleidelijk en voelt als spierpijn, met uitstraling naar de kuit.

✔ Veelvoorkomend bij duursporters
✔ Ook veroorzaakt door lang zitten en verkorte kuitspieren
✔ Spanning bouwt op in de pees, wat beweging belemmert

Gerichte oefeningen versoepelen spieren en fascia – en verlichten de pijn stap voor stap.

Vrouw heeft pijn aan de onderkant van haar voet.

Voetpijn

Voetpijn beperkt meer dan u denkt.
Onze voeten dragen ons elke dag, maar zijn kwetsbaar voor overbelasting en slijtage.

✔ Voetpijn kan uitstralen naar de benen
✔ Lang zitten en statische belasting vergroten het risico
✔ Steeds meer mensen ervaren klachten door de moderne leefstijl

Orthopedische inlegzolen bieden vaak slechts tijdelijke verlichting.
Duurzame oplossingen beginnen bij de oorzaak – niet bij het symptoom.

Restless Legs en Lyme

Beenpijn in rust? Let op mogelijke oorzaken.
✔ Onrustige benen na een drukke dag? Verbetering bij beweging kan wijzen op rustelozebenensyndroom (RLS). Klachten beginnen met trekkingen en tintelingen en verergeren vaak ’s nachts.
✔ Beenpijn na een tekenbeet? Mogelijk een vroeg teken van de ziekte van Lyme. Symptomen: pijn op de beetplek, erger ’s nachts, verspreiding naar het hele been, soms gevolgd door neurologische klachten binnen 1–4 weken.

Belangrijk: raadpleeg uw arts bij vermoeden van RLS of Lyme – tijdige diagnose voorkomt verergering.

N

Spataderen

Spataderen: veelvoorkomende oorzaak van beenpijn en zwelling.
Spataderen komen vooral voor in de benen en nemen toe met de leeftijd.

✔ Volgens de Heilbronn Vein Study heeft 17% van de volwassenen dringend behandeling nodig
✔ Tijdens zwangerschap of bij nieuwe spataderen verergeren de klachten
✔ Bij 70-plussers heeft 78% spataderen, waarvan 74% ook pijn en zwelling ervaart

Vroege herkenning en behandeling voorkomen complicaties.

N

Trombose

Trombose: bloedstolsels met mogelijk ernstige gevolgen.
Een trombus kan de bloedstroom blokkeren, met risico op een hartaanval, beroerte of complicaties in de benen.

✔ Diepe veneuze trombose (DVT): zwelling, pijn bij aanraking, verkleuring en hevige pijn bij het lopen
✔ Oppervlakkige trombose: roodheid, lokale pijn en voelbare verharding langs een ader

Belangrijk: trombose is een medisch noodgeval – altijd laten beoordelen en behandelen door een arts.

N

Arteriële oorzaken

Slagadervernauwing in de benen? Neem signalen serieus.
Perifeer arterieel vaatlijden (PAV) veroorzaakt ernstige beenpijn, vooral bij ouderen met weinig beweging of risicofactoren zoals:

✔ Diabetes
✔ Hoge bloeddruk
✔ Verhoogd cholesterol

Volgens prof. Steinkamp (Vasculair Centrum Berlijn) leidt ophoping in de beenslagaders tot vernauwing, verharding en verhoogd hartaanvalrisico.

✔ Klachten zoals kuitpijn bij lopen kunnen een alarmsignaal zijn

Let op uw gevoel – bij twijfel altijd de arts raadplegen.

N

Neurologische oorzaak

Neurologische beenpijn: stekend en elektriserend.
Deze pijn ontstaat door zenuwschade, vaak bij polyneuropathie.

✔ Oorzaken: diabetes en chronisch alcoholgebruik
✔ Symptomen: gevoelloosheid, tintelingen, branderigheid, koude- of warmtesensaties
✔ Pijn is vaak plots, scherp en schietend van aard

Vermoedt u zenuwschade? Laat het beoordelen door een arts.

De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.

Spanningsvermindering met gerichte oefeningen

Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:

✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten

Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.

Fascia-roltechnieken

Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.

✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia

Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.

Correctie van bewegingspatronen

Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.

✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze

Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.

Actieve spierontspanning

Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.

✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar

Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.

Regelmatige "Pain Release Boost"

Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:

✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten

Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.

Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"

Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.

✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel

Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.