Pijn aan de achillespees: herstel uw bewegingsvrijheid
Achillespeesklachten kunnen een grote impact hebben op uw dagelijkse leven.Â
Wat zijn klachten aan de achillespees?
De achillespees is de grootste en sterkste pees in het lichaam, maar ook een van de meest kwetsbare. Veelvoorkomende problemen zijn:
Achillespeesontsteking (tendinitis): Een ontsteking door overbelasting of irritatie.
Achillespeesscheur: Een (gedeeltelijke) scheur door intensieve belasting of plotselinge bewegingen.
Achillespeesverkalking: Ophoping van kalkafzetting in de pees.
symptomen en wat u kunt doen
Alles wat u moet weten over achillespeesklachten: symptomen, oorzaken en oplossingen
Wat veroorzaakt pijn aan de achillespees?
Achillespeesklachten ontstaan vaak door een combinatie van factoren, zoals:
Overbelasting door intensieve sport of zwaar werk
Eenzijdige bewegingen of verkeerde houding
Stijfheid in de kuitspieren
Slechte schoenen of een verkeerde voetstand
Deze factoren veroorzaken spanning en druk op de pees, wat leidt tot pijn en ontsteking.
Wat zijn de symptomen?
Pijn bij de achillespees: herkenbare signalen
Opstartpijn: Na opstaan of een rustpauze voelt de achillespees pijnlijk en stijf, vooral ’s ochtends. Beweging verbetert dit meestal.
Belastingspijn: Tijdens of na sporten, vooral bij herhaalde bewegingen zoals rennen of springen, wordt de pijn erger. Overbelasting kan de klachten verergeren.
Drukgevoeligheid: Zelfs lichte druk boven de hiel of langs de pees kan pijnlijk zijn, vaak door ontsteking of slijtage.
Hoe helpt De Pijnvrij Methode®?
Onze methode combineert drie effectieve elementen:
Pain Release Boost: Met gerichte druk op specifieke punten verminderen we overmatige spanning in de spieren en pezen, wat direct pijnverlichting geeft.
Stretching: Specifieke oefeningen herstellen de balans en flexibiliteit in de kuitspieren en pees.
Bewegingspotentieel benutten: Door dagelijkse bewegingen en houdingen aan te passen, voorkomen we toekomstige klachten.
Wat is De Pijnvrij Methode®?
De Pijnvrij Methode®  is een goed onderbouwde behandelmethode die zich richt op het verminderen van spanning in het spier- en fasciale systeem.
In plaats van symptoombestrijding pakt deze aanpak de oorzaken van pijn aan, zodat uw lichaam zichzelf kan herstellen.
Onze natuurlijke, niet-medicamenteuze methode is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie.
Waarom kiezen voor De Pijnvrij Methode®?
Directe resultaten: De meeste cliënten ervaren al na de eerste behandeling verlichting.
Natuurlijk en veilig: Geen medicatie, injecties of operaties nodig.
Duurzaam: We pakken niet alleen de pijn aan, maar voorkomen ook dat klachten terugkomen.
Start uw weg naar herstel
Laat achillespeesklachten uw leven niet langer beperken. Kies voor een natuurlijke en effectieve aanpak met De Pijnvrij Methode®.
Plan vandaag nog een afspraak en ontdek hoe wij u kunnen helpen om pijnvrij en vrij te bewegen!
De Pijnvrij Methode®
Anatomie van de achillespees
De achillespees, ook bekend als de tendo calcaneus, is de sterkste en grootste pees in het menselijk lichaam. Het is een dikke band van bindweefsel die de kuitspieren verbindt met het hielbeen (calcaneus).
De pees bestaat uit de samensmelting van drie spieren:
Gastrocnemius
(oppervlakkige kuitspier): Zorgt voor explosieve kracht bij bewegingen zoals springen en sprinten.
Soleus
(diepe kuitspier): Ondersteunt langdurige bewegingen zoals wandelen en staan.
Plantaris
(kleine spier, niet bij iedereen aanwezig): Heeft een minimale rol in de beweging, maar draagt bij aan de peesstructuur.
De achillespees loopt aan de achterkant van de enkel en is ongeveer 15 centimeter lang. Het is omgeven door een dunne laag weefsel, de paratenon, die zorgt voor soepele bewegingen tijdens belasting.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.