Wat is Roll Model®?

Roll Model® is ontwikkeld door Jill Miller

Roll Model®

De methode combineert myofasciale self‑release met mobiliteitsoefeningen en bewuste ademhaling. U gebruikt verschillende formaten therapy balls om het weefsel gericht te beïnvloeden, zonder te forceren. Het resultaat: soepeler bewegen, minder stijfheid en beter lichaamsbewustzijn.

Kernprincipes

Zelfregie: u doseert de druk en kiest de juiste techniek voor het doelgebied.
Integratie: we koppelen ontspanning aan functionele beweging en houding.
Adem & zenuwstelsel: rustige, ritmische ademhaling ondersteunt regulatie en herstel.

Bestel The Roll Model

Pijn is een stille epidemie. Het berooft u van concentratie, kracht en innerlijke rust – en staat u in de weg om te presteren zoals u wilt. Maar het goede nieuws is: de meeste pijn is voorkombaar én behandelbaar. Genezing ligt letterlijk binnen uw bereik.

Wereldwijd hebben al honderdduizenden mensen het heft in eigen handen genomen en een toekomst vol pijnstillers, operaties en uitzichtloosheid weten te vermijden. Hun geheim? De baanbrekende Roll Model Method van Jill Miller.

Met de Roll Model verandert u in minder dan 5 minuten per dag de koers van uw leven. Dit boek laat u zien hoe u uw eigen, volledig uitgeruste zelfhelende organisme kunt activeren. Dankzij eenvoudige maar krachtige zelfmassagetechnieken laat u pijn verdwijnen en tilt u uw prestaties naar een hoger niveau – wat u ook doet.

In dit boek ontdekt u onder meer:

Indrukwekkende succesverhalen van mensen die, net als u, hun leven hebben getransformeerd met de Roll Model Method.
Heldere uitleg over de werking van deze methode, gebaseerd op de wetenschap van het menselijk lichaam en de bewezen effecten van rollen.
Concreet toepasbare roltechnieken, van top tot teen, die uw energie verhogen, stress verminderen en u krachtiger maken in elke activiteit.

Of u nu dagelijks met pijn leeft, soepeler wilt bewegen, of eindelijk wilt breken met medicijnen en operaties: dit boek geeft u de handvatten om uw eigen beste Roll Model te worden.

Bestel

informatie over Roll Model®

Alles over Roll Model®

Voordelen voor u

Verlichting bij stijfheid in nek, schouders, onderrug, heupen, knieën en voeten.
Sneller herstel na (sport)belasting en langdurig zitten.
Verbeterde houding en efficiëntere ademhaling.
Ondersteuning bij stressregulatie en slaapkwaliteit.
Heldere protocollen die u in 5–15 minuten per regio kunt toepassen.

Let op: Bij acute pijn, recente operaties, zwangerschap of medische aandoeningen: overleg vooraf met uw (huis)arts of behandelaar.

Hoe werkt het?

We volgen een duidelijke structuur die u ook thuis kunt aanhouden:

Scannen – In kaart brengen waar u spanning of beperking ervaart.
Rollen & mobiliseren – Gericht werken met passende balformaten en techniek.
Integreren – Functionele bewegingen en rustige ademhaling om het effect te bestendigen.

Drukdosering
We werken met een “comfortabele uitdaging”: voldoende prikkel voor effect, zonder scherpe pijn. U kunt intensiteit aanpassen met ondergrond (muur vs. vloer), balformaat en ademtempo.

Materiaal

Originals / Plus – All‑round; nek, schouders, voeten, kuiten.
Alpha – Groter oppervlak; rug, bilregio, heup.
Coregeous® – Zachte, opblaasbare bal; buik, flanken en diafragma‑gebied.
Aanvullend – Yogablokken, riemen en muur/grond voor variatie in hoek en druk.

Alternatieven zijn mogelijk (bijvoorbeeld een zachte, niet‑gladde bal), maar de originele Roll Model® therapy balls geven doorgaans het beste resultaat.

Voor wie geschikt?

Iedereen die veilig wil werken aan mobiliteit, herstel en stressreductie.
Recreatieve en prestatiegerichte sporters als onderdeel van warming‑up of cooling‑down.
Mensen met een zittend beroep die dagelijkse stijfheid willen verminderen.

Contra‑indicaties (overleg eerst): acute ontsteking, koorts, open wonden, recente botbreuk/operatie, trombose, ernstige osteoporose, antistollingsmedicatie of andere medische risico’s.

Sessies & trajecten

Persoonlijke sessie (1‑op‑1)
Intake, doelbepaling en een plan op maat. U ontvangt een thuisprotocol.

Duo / kleine groep
Samen leren en elkaar motiveren; programma afgestemd op gezamenlijke doelen.

Workshop / bedrijf
Praktisch en direct toepasbaar. Ideaal voor teams die vitaliteit en werkplezier willen versterken.

Wat kunt u verwachten?

Intake – Korte screening van doelen, belastbaarheid en aandachtspunten.
Praktijk – Technieken per regio (bijv. nek/schouders, onderrug, heupen, voeten).
Integratie – Houdingstips, eenvoudige mobiliteitsreeksen en ademritme.
Natraject – Heldere instructies voor 2–3 korte thuissessies per week.

Resultaten
Veel mensen ervaren direct meer bewegingsruimte en minder stijfheid. Duurzame verandering vraagt om regelmaat; kleine, haalbare routines leveren het meeste op.

Veelgestelde vragen

Doet het pijn?
U bepaalt de druk. Het uitgangspunt is comfortabel uitdagend; scherpe pijn vermijden we.

Hoe vaak moet ik dit doen?
Begin met 2–3 keer per week, 5–15 minuten per regio. Bouw desgewenst op.

Heb ik speciale kleding nodig?
Gemakkelijk zittende kleding die beweging toelaat. Sokken uit voor voettechnieken.

Kan ik dit combineren met sport of therapie?
Ja. Roll Model® kan uw training of revalidatie ondersteunen. Stem bij medische trajecten af met uw behandelaar.

Klaar om te starten met Roll Model®?

Neem contact op voor een persoonlijke sessie, een duo‑afspraak of een workshop op locatie. U ontvangt binnen één werkdag een reactie

Roll Model® en Coregeous® zijn geregistreerde merken van Tune Up Fitness Worldwide, Inc. Deze pagina is uitsluitend informatief.