Schouderartrose volgens De Pijnvrij Methode®: Herstel en Pijnverlichting
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Schouderartrose
Schouderartrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in het schoudergewricht geleidelijk slijt. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en een verminderde bewegingsvrijheid.
Wat is schouderartrose?
Schouderartrose is slijtage van het kraakbeen in het schoudergewricht. Het kraakbeen functioneert normaal als schokdemper en zorgt voor soepele bewegingen.
✔ Wat gebeurt er bij slijtage?
– Wrijving tussen de botten, wat pijn en ontsteking veroorzaakt.
– Stijfheid en bewegingsbeperking, vooral bij draaien of tillen.
– Botveranderingen zoals osteofyten (botuitsteeksels), die extra irritatie geven.
✔ Gevolg
Pijn, krachtverlies en beperkingen in het dagelijks functioneren.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over schouder artrose
"Is er een beschadiging?"
Bij schouderartrose is er sprake van:
Afname van kraakbeen, wat zorgt voor minder soepelheid van het gewricht.
Ontsteking van omliggende weefsels, wat de klachten kan verergeren.
Spier- en fasciespanning, die de belasting op het gewricht verhoogt.
Hoewel het kraakbeen niet volledig kan herstellen, kunnen pijn en stijfheid effectief worden verminderd en verdere slijtage worden vertraagd.
"Is medisch ingrijpen nodig om dit op te lossen?"
Een operatie is meestal niet nodig bij schouderartrose. Alleen in ernstige gevallen, zoals bij blijvende pijn of ernstige beperkingen die niet reageren op conservatieve behandelingen, kan een chirurgische ingreep, zoals een schouderprothese, worden overwogen. De meeste klachten zijn echter goed te behandelen met een natuurlijke aanpak zoals De Pijnvrij Methode®.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie is meestal niet nodig. Ontstekingsremmers (NSAID’s) of pijnstillers kunnen tijdelijk verlichting bieden, maar lossen de oorzaak niet op. Bij De Pijnvrij Methode® richten we ons op:
Het verminderen van spierspanning en belasting op het gewricht.
Het verbeteren van de beweeglijkheid en functionaliteit van de schouder. Deze aanpak biedt een duurzame oplossing zonder afhankelijkheid van medicatie.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Schouderartrose is een chronische aandoening, maar de klachten zijn vaak niet blijvend. Door de belasting op het gewricht te verminderen en de omliggende structuren te versterken, kunnen pijn en stijfheid aanzienlijk worden verminderd. Preventieve maatregelen helpen verdere klachten te voorkomen.
Volgens ons zijn de oorzaken van schouderartrose deels gerelateerd aan spierspanning en disbalans.
Oorzaken van schouder artrose
Langdurige overbelasting: Bijvoorbeeld bij zwaar fysiek werk of intensieve sport.
Trauma of letsel: Zoals een breuk of ontwrichting van het schoudergewricht.
Veroudering: Natuurlijke slijtage van het kraakbeen.
Slechte houding of beweging: Wat extra druk op het gewricht veroorzaakt.
Erfelijke aanleg: Genetische factoren kunnen bijdragen aan artrose.
Symptomen schouder artrose
Pijn in de schouder: Vooral bij beweging of na langdurige belasting.
Stijfheid: Moeite met het optillen of draaien van de arm.
Krachtverlies: Verminderde functionaliteit bij dagelijkse handelingen.
Zwelling of gevoeligheid: Rond het gewricht.
Knarsen of klikken: Tijdens beweging van de schouder.
Bewegingsbeperking: Moeite met alledaagse activiteiten zoals aankleden of reiken.
De Pijnvrij Methode®
De Pijnvrij Methode® biedt een natuurlijke en effectieve aanpak voor schouderartrose door de oorzaken van de klachten aan te pakken:
Spanning verminderen in spieren en fascia
Gerichte technieken ontspannen de spieren rond de schouder en nek, waardoor de druk op het gewricht wordt verlicht.
Herstellen van balans en kracht
Specifieke oefeningen verbeteren de mobiliteit en versterken de omliggende spieren om het gewricht beter te ondersteunen.
Optimalisatie van houding en beweging
Aanpassingen in dagelijkse handelingen verminderen de belasting op de schouder en voorkomen verdere irritatie.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.