Omartrose volgens De Pijnvrij Methode®: Herstel en Pijnverlichting
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Omartrose
Omartrose is een vorm van artrose in het schoudergewricht, waarbij het kraakbeen tussen de kop van de bovenarm en de schouderkom geleidelijk slijt.
Omartrose is slijtage van het kraakbeen in het schoudergewricht. Het kraakbeen werkt normaal als een schokdemper en zorgt voor soepele bewegingen. Bij slijtage kan dit leiden tot:
Wrijving tussen de botten, wat pijn en ontsteking veroorzaakt.
Bewegingsbeperkingen in het schoudergewricht.
Spier- en fasciespanning rond het gewricht, wat de klachten verergert.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over omartrose
"Is er een beschadiging?"
Bij omartrose is er sprake van slijtage aan het kraakbeen, maar:
Ontsteking in de omliggende weefsels kan de klachten versterken.
Spanning in omliggende spieren kan de belasting op het gewricht verhogen.
Hoewel de slijtage zelf niet kan worden teruggedraaid, kunnen pijn en stijfheid effectief worden verminderd met de juiste aanpak.
"Is medisch ingrijpen nodig om dit op te lossen?"
Een operatie is meestal niet nodig bij omartrose. Alleen in ernstige gevallen, zoals bij volledige verstijving of ondraaglijke pijn die niet reageert op conservatieve behandelingen, kan een chirurgische ingreep, zoals een schouderprothese, worden overwogen. De meeste klachten zijn echter goed te behandelen met een natuurlijke aanpak zoals De Pijnvrij Methode®.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie is meestal niet nodig. Ontstekingsremmers (NSAID’s) of pijnstillers kunnen tijdelijk verlichting bieden, maar lossen het onderliggende probleem niet op. Bij De Pijnvrij Methode® richten we ons op:
Het verminderen van spierspanning.
Het herstellen van bewegingsvrijheid en balans. Deze aanpak biedt een duurzame oplossing zonder afhankelijkheid van medicatie.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Omartrose is een chronische aandoening, maar de klachten zijn vaak niet blijvend. Met de juiste behandeling kunnen pijn en stijfheid aanzienlijk worden verminderd, en de functionaliteit van het schoudergewricht kan verbeteren. Door preventieve maatregelen te nemen, zoals gerichte oefeningen en aanpassingen in houding, kan verdere slijtage worden vertraagd.
Volgens ons zijn de oorzaken van omartrose gerelateerd aan spierspanning en disbalans. De pijn ontstaat meestal niet door structurele schade, zoals slijtage of letsel, maar door overbelasting van bepaalde structuren.
Oorzaken van omartrose
Langdurige overbelasting: Herhaalde bewegingen of zware fysieke belasting van het schoudergewricht.
Letsel: Eerdere blessures, zoals een schouderluxatie, kunnen de ontwikkeling van artrose versnellen.
Slechte houding: Een ingezakte of verkeerde houding kan extra druk op het schoudergewricht veroorzaken.
Spier- en fasciespanning: Verhoogde spanning in de schouder- en nekspieren verhoogt de belasting op het gewricht.
Leeftijd: Natuurlijk verouderingsproces leidt tot slijtage van kraakbeen.
Symptomen omartrose
Pijn in de schouder: Zeurend, stekend of brandend, vooral bij beweging.
Stijfheid: Moeite met het optillen of draaien van de arm.
Bewegingsbeperking: Verminderde mobiliteit, vooral bij activiteiten boven het hoofd.
Klikken of knarsen: Bij beweging van het schoudergewricht.
Zwakte: Verminderde kracht in de arm, wat eenvoudige handelingen bemoeilijkt.
Gevoeligheid: Rond het gewricht bij aanraking of belasting.
De Pijnvrij Methode®
De Pijnvrij Methode® biedt een natuurlijke en effectieve aanpak voor omartrose door de oorzaken van de klachten aan te pakken:
Spanning verminderen in spieren en fascia
Gerichte technieken verlichten spanning in de schouder- en nekspieren, wat de druk op het schoudergewricht vermindert.
Herstellen van balans en mobiliteit
Specifieke oefeningen vergroten de bewegingsvrijheid van het gewricht en versterken omliggende spieren.
Houding en beweging optimaliseren
Aanpassingen in houding en dagelijkse bewegingen verminderen de belasting op het schoudergewricht.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.