Spondylartrose volgens De Pijnvrij Methode®: Herstel en Pijnverlichting
Signalen van een disbalans: Wat de pijn u vertelt
Spondylartrose
Spondylartrose, ofwel artrose van de facetgewrichten in de wervelkolom, is een degeneratieve aandoening waarbij het kraakbeen in deze kleine gewrichten slijtage vertoont. Dit leidt tot stijfheid, pijn en soms zenuwirritatie.
Spondylartrose: slijtage in de wervelkolom
Bij spondylartrose raakt het kraakbeen van de facetgewrichten versleten. Dit veroorzaakt:
✔ Wrijving tussen botten → rug- of nekpijn
✔ Stijfheid bij bewegen
✔ Zenuwirritatie door zwelling of botveranderingen
De klachten ontstaan vaak geleidelijk en kunnen toenemen bij belasting of langdurig zitten.
symptomen, oorzaken en problemen
Alles over het spondylartrose
"Is er een beschadiging?"
Wat gebeurt er bij spondylartrose?
✔ Kraakbeenslijtage → veroorzaakt pijn en stijfheid
✔ Botreacties → verdikking en osteofyten (botuitsteeksels)
✔ Spier- en fasciespanning → verhoogt druk en verergert klachten
De Pijnvrij Methode® vermindert overbelasting en herstelt de natuurlijke beweeglijkheid van de wervelkolom – zonder medicatie of operatie.
"Heb ik een operatie nodig om dit op te lossen?"
Operatie bij spondylarthrose? Meestal niet nodig.
✔ Alleen bij ernstige zenuwbeknelling of structurele beperking van beweging
✔ Ingrijpende chirurgie wordt pas overwogen als andere behandelingen falen
✔ De meeste klachten reageren goed op natuurlijke therapieën
De Pijnvrij Methode® biedt verlichting zonder ingreep – gericht op mobiliteit, ontspanning en herstel.
"Hoe kan ik de pijn verminderen zonder zware medicatie?"
Zware medicatie? Vaak overbodig.
✔ Pijnstillers bieden slechts tijdelijke verlichting
✔ Pak de oorzaak aan: spierspanning en overbelasting verminderen
✔ Verbeter houding en beweging voor blijvende resultaten
✔ Voorkom afhankelijkheid van medicatie
De Pijnvrij Methode® stimuleert het zelfherstellend vermogen van uw lichaam.
"Is dit blijvend, of kan ik er nog iets aan doen?"
Spondylarthrose? Klachten zijn te beïnvloeden.
✔ Geen onomkeerbare aftakeling: pijn hoeft niet blijvend te zijn
✔ Verminder druk op facetgewrichten door gerichte beweging
✔ Versterk spieren en fascia voor meer stabiliteit
✔ Vergroot uw bewegingsvrijheid en kwaliteit van leven
De juiste aanpak maakt het verschil – zelfs bij een chronische aandoening.
Volgens ons zijn de oorzaken van een spondylartrose gerelateerd aan spierspanning en disbalans. De pijn ontstaat meestal niet door structurele schade, zoals slijtage of letsel, maar door overbelasting van bepaalde structuren.
Oorzaken van het spondylartrose
Langdurige overbelasting
Herhaalde bewegingen of verkeerde houding die de gewrichten overmatig belasten.
Leeftijdsgebonden slijtage
Het natuurlijke verouderingsproces kan bijdragen aan kraakbeenslijtage.
Spier- en fasciaspanning
Verhoogde spanning rondom de wervelkolom beperkt de natuurlijke beweeglijkheid.
Slechte houding
Langdurig zitten, staan of tillen met een verkeerde houding verhoogt de druk op de gewrichten.
Gebrek aan beweging
Onvoldoende lichaamsbeweging verzwakt de spieren die de wervelkolom ondersteunen.
Symptomen bij spondylartrose
Typische klachten bij spondylarthrose
✔ Pijn in onderrug, nek of middenrug – vaak erger na rust of belasting
✔ Stijfheid, vooral ’s ochtends of na lang zitten
✔ Bewegingsbeperking bij buigen, draaien of strekken
✔ Zenuwpijn met uitstraling naar armen, benen of heupen
✔ Spiervermoeidheid door overcompensatie van omliggende spieren
De Pijnvrij Methode®
Aanpak bij spondylarthrose volgens De Pijnvrij Methode®
✔ Spanning verminderen
Gerichte technieken ontspannen spieren en fascia rond de wervelkolom — voor directe verlichting.
✔ Beweeglijkheid herstellen
Oefeningen verbeteren flexibiliteit en voorkomen overbelasting.
✔ Houding optimaliseren
Praktische aanpassingen in houding en beweging verlagen de druk op facetgewrichten.
✔ Voorkomen van terugval
Preventief advies over beweging, versterking en ergonomie voorkomt verdere slijtage.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.