Vermoeide en pijnlijke ogen: oorzaken en oplossingen
Voorkom en verlicht oogproblemen voor ontspannen en helder zicht
Zicht Zonder Klachten
Oogklachten omvatten symptomen zoals pijn, roodheid, vermoeidheid, of een verminderd zicht, die wijzen op een probleem met de ogen of het omliggende weefsel.
Veelvoorkomende klachten zijn droge of branderige ogen, wazig zicht, lichtgevoeligheid, of het gevoel van zand in de ogen.
Mogelijke oorzaken zijn overbelasting (zoals schermwerk), allergieën, infecties, veroudering, of aandoeningen zoals droge ogen of een oogontsteking.
Symptomen van oog- en zichtklachten
Veelvoorkomende symptomen bij spanning in het hoofd- en nekgebied:
✔ Vermoeide of branderige ogen
✔ Wazig zicht of moeite met scherpstellen
✔ Drukgevoel rond de ogen of slapen
✔ Hoofdpijn aan de voorzijde van het hoofd
✔ Lichtgevoeligheid
✔ Tintelingen of spanning in het gezicht
👉 Deze klachten ontstaan vaak door verhoogde spierspanning en verklevingen in de fascia van het hoofd-, kaak- en nekgebied.
Oorzaken van oogklachten en zichtproblemen
Oogklachten? De oorzaak ligt vaak niet in het oog zelf.
Veel klachten worden veroorzaakt door spierspanning en eenzijdige belasting:
✔ Langdurig schermgebruik
Constante focus zonder pauzes belast de oogspieren en leidt tot vermoeide, branderige ogen.
✔ Eenzijdige houdingen
Spanning in nek, schouders en gezicht verstoort de doorbloeding en verhoogt de druk rond de ogen.
✔ Chronische stress
Verhoogt de spierspanning in het hele lichaam – ook in het gezicht en rond de ogen.
✔ Leeftijd
De elasticiteit van spieren en fascia neemt af, wat zichtklachten kan verergeren.
👉 Oogklachten vragen daarom om een bredere aanpak dan alleen een bril of oogdruppels.
Oorzaken van oogpijn in de oogkas
Oogpijn in de oogkas? Dit zijn mogelijke oorzaken
✔ Oogkasbreuk
Ontstaat vaak na trauma. Symptomen: blauwe plekken, zwelling, dubbelzien door beknelde oogspieren.
✔ Spanning in oogspieren
Langdurig turen op een scherm of stress overbelast de oogspieren.
➡ Ontspannende oefeningen kunnen direct verlichting geven.
✔ Ontstekingen
– Oculaire myositis: rood, pijnlijk oog bij bewegen.
– Optische neuritis: pijn bij oogbeweging, vaak door infectie of auto-immuunreactie.
👉 Let op: Aanhoudende of verergerende klachten?
Raadpleeg altijd een oogarts voor een juiste diagnose.
Hoofd, gezicht en nek als oorzaak van oogpijn
Oogpijn kan ook worden veroorzaakt door aandoeningen in het hoofd, gezicht of de nek. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
Hoofdpijn en migraine: Drukgevoel, lichtgevoeligheid en halo’s kunnen neurologisch zijn. Spanningshoofdpijn kan zelfs visuele stoornissen veroorzaken.
Schildklierziekte (Graves): Symptomen zijn gezwollen oogleden, uitpuilende ogen en visuele afwijkingen, vaak door auto-immuunziekten.
Sinusitis: Ontstekingen in de bijholten, zoals de kaakholte, kunnen na tandheelkundige behandelingen oogpijn veroorzaken.
Scheuring van de halsslagader: Een abrupte hoofdbeweging kan de binnenwand van de halsslagader beschadigen, wat pijn veroorzaakt vanuit de nek en schedelbasis naar de oogkas.
Bij aanhoudende oogpijn is medisch advies noodzakelijk.
Zelf pijnvrij worden, zonder medicatie of operaties
Ons doel is eenvoudig: u helpen om uw pijn zelf aan te pakken, zonder afhankelijkheid van pijnstillers, injecties of operaties.
De kracht van onze therapie ligt in het wegnemen van de meest voorkomende pijnoorzaak: overmatige spanning in spieren en fascia (het elastische bindweefsel).
Met drie natuurlijke technieken – rekken, rollen en drukken – kunt u zelfstandig aan de slag. Begin met de methode die u het beste ligt en merk direct verschil.
Waarom kiezen voor een aanpak zonder risico?
Injecties: Maskeren de pijn, maar lossen de oorzaak niet op en kunnen bijwerkingen hebben.
Operaties: Zijn ingrijpend, brengen risico’s met zich mee en bieden vaak geen blijvende oplossing.
Pijnstillers: Behandelen de symptomen, niet de oorzaken, en kunnen ernstige bijwerkingen hebben.
Ga voor een duurzame oplossing en ontdek hoe onze aanpak u kan helpen.
Oplossingen volgens De Pijnvrij Methode®
Onze pijntherapie richt zich op het verlichten van spierspanning en het herstellen van balans in de fascia rondom de ogen.
Gerichte oefeningen voor ontspanning:
Oogbewegingen: Beweeg je ogen rustig naar links, rechts, boven en beneden.
Diepe ademhaling: Vermindert stress en verbetert de doorbloeding naar het ooggebied.
Pijnvrij Release Stretches: Ontspan je nek- en schouderspieren om spanning te verminderen.
Adviezen voor dagelijks gebruik:
Regelmatig pauzeren: Gebruik de 20-20-20-regel (elke 20 minuten, 20 seconden naar iets op 20 meter kijken).
Gezonde houding: Houd je rug recht en voorkom langdurig naar beneden kijken.
Hydratatie en voeding: Zorg voor voldoende vocht en eet voeding die rijk is aan antioxidanten, zoals wortels en bessen.
Aanvullende ondersteuning:
Bij ernstige klachten kunnen wij u begeleiden met Pain Release Boost en specifieke ontspanningstechnieken.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.