Alles over het Restless Legs Syndroom
Inzicht in oorzaken en oplossingen voor het Restless Leg Syndroom
Rusteloze benen tot rust brengen
Het Restless Leg Syndroom (RLS) is een neurologische aandoening die een onweerstaanbare drang veroorzaakt om de benen te bewegen, vaak gepaard met onaangename sensaties.
Klachten zijn kriebelende, tintelende of trekkende gevoelens in de benen, meestal 's avonds of 's nachts, wat slaap en rust verstoort.
Mogelijke oorzaken zijn een verstoorde ijzerstofwisseling, genetische factoren, zwangerschap, of chronische aandoeningen zoals nierproblemen of diabetes.
Wat is het Restless Legs Syndroom (RLS)?
RLS is een neurologische aandoening die een onweerstaanbare drang veroorzaakt om de benen te bewegen.
✔ Vaak gepaard met jeukend, tintelend of kriebelend gevoel
✔ Klachten verergeren in rust – vooral ’s avonds of ’s nachts
✔ Beweging biedt tijdelijke verlichting
✔ Kan leiden tot slaapproblemen en verminderde levenskwaliteit
Anatomie en betrokken structuren
Hoe ontstaat RLS?
RLS is meer dan een zenuwprobleem – ook spieren en fascia spelen een rol.
✔ Zenuwbanen – Disbalans in motorische en sensorische zenuwen verstoort de signaaloverdracht naar de benen
✔ Fascia – Verharde of verkleefde bindweefsels verhogen spierspanning en kunnen RLS verergeren
✔ Bloedsomloop – Slechte doorbloeding in de benen kan klachten versterken
Deze factoren beïnvloeden elkaar en kunnen samen leiden tot de typische rusteloosheid en sensaties in de benen.
Oorzaken van Restless Legs Syndroom
Wat verergert RLS?
Hoewel de exacte oorzaak van RLS onbekend is, zijn er wél factoren die de klachten kunnen uitlokken of versterken:
✔ Spier- en fasciespanning – Verharde fascia beperkt de bewegingsvrijheid van zenuwen en bloedvaten
✔ Dopaminetekort – Verstoorde dopamine-huishouding beïnvloedt de signaaloverdracht naar de benen
✔ Voedingsstoffentekort – IJzer, magnesium en foliumzuur spelen een rol in het zenuwstelsel
✔ Stress en uitputting – Slecht herstel en chronische stress maken RLS vaak erger
✔ Genetische aanleg – Erfelijke factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van RLS
Symptomen van Restless Legs Syndroom
Wat merkt u bij RLS? De 4 hoofdklachten
✔ Onrustige benen – Drang om te bewegen, met kriebelende, tintelende of branderige sensaties
✔ Erger in rust – Symptomen verergeren bij zitten of liggen, vooral ’s avonds en ’s nachts
✔ Slaapproblemen – Moeite met inslapen of doorslapen door voortdurende beenbewegingen
✔ Beweging helpt… even – Lopen of rekken verlicht tijdelijk, maar de klachten keren terug
De Pijnvrij Methode®
Aan de slag: Uw eerste stap naar rust
✔ Rusteloze benen? Er is een oplossing.
Het Restless Legs Syndroom hoeft jouw nachtrust en levenskwaliteit niet langer te beheersen.
✔ De Pijnvrij Methode® vermindert de symptomen effectief
✔ Voor meer rust, betere slaap en meer energie overdag
✔ Probeer het zelf
Thuisoefeningen die spanning verlagen en je zenuwstelsel tot rust brengen
✔ Of maak een afspraak
Samen werken we aan een oplossing op maat – natuurlijk, gericht en duurzaam.
De oplossingen focussen op spanningsvermindering, balansherstel en meer mobiliteit.
Spanningsvermindering met gerichte oefeningen
Specifieke stretches voor blijvende verlichting.
Wij benadrukken het belang van Pijnvrij Release Stretches – doelgerichte oefeningen die:
✔ Spierspanning verminderen
✔ Fascia versoepelen
✔ Beweging bevrijden en pijn verlichten
Gericht rekken is essentieel om het lichaam in balans te brengen én te houden.
Fascia-roltechnieken
Foamroller: effectief bij vastzittend bindweefsel.
Met een foamroller of fascia-rol worden verkleefde bindweefsellagen losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning in spieren en fascia
Een eenvoudige tool met diepgaand effect op herstel en soepelheid.
Correctie van bewegingspatronen
Pijn ontstaat vaak door verkeerd bewegen.
Een groot deel van de pijnklachten komt voort uit eenzijdige of verkeerde bewegingspatronen.
✔ Leidt tot overbelasting, spierspanning en disbalans
✔ Houdt pijnklachten in stand of verergert ze
Herstel begint met het herkennen en doorbreken van deze patronen.
Actieve spierontspanning
Gerichte therapie verlaagt spierspanning en pijn.
Door Pijnvrij-therapie op gespannen spiergroepen worden signalen naar het zenuwstelsel gestuurd.
✔ Spanning neemt af
✔ Herstel versnelt
✔ Pijnverlichting is vaak direct merkbaar
Doelgericht behandelen maakt het lichaam weer vrij in beweging.
Regelmatige "Pain Release Boost"
Pain Release Boost: gerichte botdruk voor snelle pijnverlichting.
Een kernonderdeel van De Pijnvrij Methode® is Pain Release Boost. Hierbij worden specifieke punten op het bot gestimuleerd om:
✔ Pijnreceptoren te kalmeren
✔ Spierspanning te verlagen
✔ Het zenuwstelsel tot ontspanning aan te zetten
Een precieze techniek met directe impact op pijn en herstel.
Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"
Meer dan pijnverlichting: werken aan duurzaam herstel.
Naast acute pijnverlichting richt De Pijnvrij Methode® zich op het opbouwen van gezonde bewegingspatronen.
✔ Regelmatige oefening voorkomt terugkeer van klachten
✔ Herstelt balans en stabiliteit in het lichaam
✔ Ondersteunt langdurige verbetering en zelfherstel
Pijnvrij blijven begint met anders bewegen.