+31 6 37651531 info@depijnvrijmethode.nl

Pijn op de borst bij ademhalen

de pijnvrij methode

Oorzaken en behandeling volgens De Pijnvrij Methode®

Pijn op de borst bij ademhalen kan erg verontrustend zijn. Soms gaat het om een tijdelijk probleem van spieren of bindweefsel, maar het kan ook wijzen op een aandoening van hart of longen.

Daarom geldt altijd: neem pijn op de borst serieus.

Wanneer de oorzaak in spieren, bindweefsel of bewegingspatronen ligt, kan De Pijnvrij Methode® helpen om spanning te verminderen en de ademhaling weer vrijer te maken.

Eerst belangrijk: wanneer direct medische hulp nodig is

Pijn op de borst kan een teken zijn van een ernstige aandoening.

Neem direct contact op met een arts of bel 112 bij klachten zoals:

  • drukkende pijn op de borst

  • uitstraling naar arm, kaak of rug

  • ernstige kortademigheid

  • zweten of misselijkheid

  • plotselinge, hevige pijn achter het borstbeen

Deze klachten kunnen wijzen op bijvoorbeeld:

  • angina pectoris

  • hartinfarct

  • longembolie

Bij twijfel geldt altijd: laat het eerst medisch controleren.

Hoe ontstaat pijn bij ademhalen?

Niet alle pijn op de borst komt van het hart of de longen.

In veel gevallen ontstaat de pijn door:

  • gespannen borstspieren

  • verkleefd bindweefsel (fascia)

  • een stijf middenrif

  • langdurig zitten

  • een oppervlakkige ademhaling

Wanneer spieren en bindweefsel rond de ribben en het middenrif minder soepel worden, kan diep ademhalen pijnlijk worden.

Het middenrif (diafragma) is de belangrijkste ademhalingsspier van het lichaam.

Door factoren zoals:

  • langdurig zitten

  • stress

  • weinig beweging

  • een oppervlakkige ademhaling

kan het middenrif stijver worden.

Dit kan leiden tot:

  • pijn bij diep ademhalen

  • spanning in de borstkas

  • beperkte ademhaling

  • stijfheid in rug en schouders.

Henk J. Karssen

Oprichter en Eigenaar, De Pijnvrij Methode en Pijn in Perspectief

De aanpak van De Pijnvrij Methode®

Spanningsvermindering met gerichte oefeningen

Specifieke Pijnvrij Release Stretches helpen om spanning los te laten.
✔ Vermindert spierspanning
✔ Maakt fascia soepeler
✔ Verlicht pijn en verbetert beweging

Fascia-roltechnieken

Met een foamroller worden verklevingen in het bindweefsel losgemaakt.
✔ Stimuleert doorbloeding
✔ Verbetert mobiliteit
✔ Vermindert spanning

Correctie van bewegingspatronen

Verkeerd of eenzijdig bewegen veroorzaakt vaak pijn.
✔ Voorkomt overbelasting
✔ Doorbreekt pijnpatronen
✔ Brengt het lichaam weer in balans

Actieve spierontspanning

Gerichte behandeling helpt spieren direct te ontspannen.
✔ Verlaagt spanning
✔ Versnelt herstel
✔ Geeft vaak snel verlichting

Pain Release Boost

Gerichte druk op het bot helpt het zenuwstelsel te kalmeren.
✔ Vermindert pijnsignalen
✔ Ontspant spieren
✔ Werkt snel en effectief

Langdurige balans door “pijnvrij oefeningen"

Blijvend resultaat vraagt om regelmatig oefenen.
✔ Voorkomt terugkeer van klachten
✔ Verbetert houding en beweging
✔ Ondersteunt duurzaam herstel

Bronnen en Studies

  • ↑1 Intra-abdominal pressure increases stiffness of the lumbar spine. Hodges PW, Eriksson AE, Shirley D, Gandevia SC. J Biomech. 2005;38:1873–1880.
  • ↑2,↑4 Mendes, L. P. S., Vieira, D. S. R., Gabriel, L. S., Ribeiro-Samora, G. A., Dornelas De Andrade, A., Brandão, D. C., Goes, M. C., Fregonezi, G. A. F., Britto, R. R., & Parreira, V. F. (2020). Influence of posture, sex, and age on breathing pattern and chest wall motion in healthy subjects. Brazilian journal of physical therapy, 24(3), 240–248. https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2019.02.007
  • ↑3 Bordoni, B., & Escher, A. R. (2021). Palpation of the Respiratory System in Osteopathic Manual Medicine: From the Trachea to the Lungs. Cureus, 13(9), e18059. https://doi.org/10.7759/cureus.18059
  • ↑5,↑16 Bordoni, B., Morabito, B., & Simonelli, M. (2020). Ageing of the Diaphragm Muscle. Cureus, 12(1), e6645. https://doi.org/10.7759/cureus.6645
  • ↑6 The influence of breathing on the central nervous system. [Jan;2020 ];Bordoni B, Purgol S, Bizzarri A, Modica M, Morabito B. https://www.cureus.com/articles/12790-the-influence-of-breathing-on-the-central-nervous-system Cureus. 2018 10:0.
  • ↑7 Möckel, M., Störk, T., Akuter Brustschmerz. In: Der Internist; 2017, 58 (9), S. 900
  • ↑8 Almirall, J., Serra-Prat, M., Bolíbar, I., & Balasso, V. (2017). Risk Factors for Community-Acquired Pneumonia in Adults: A Systematic Review of Observational Studies. Respiration; international review of thoracic diseases, 94(3), 299-311. https://doi.org/10.1159/000479089
  • ↑9 McKnight CL, Burns B. Pneumothorax. [Updated 2021 Aug 11]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441885/
  • ↑10,↑11,↑12 Jany, B., Pneumologische Ursachen für Thoraxschmerz. In: Wiener klinisches Magazin; 2018, 21 (1), S. 34
  • ↑13 2020 ESC Guidelines for the management of acute coronary syndromes in patients presenting without persistent ST-segment elevation: The Task Force for the management of acute coronary syndromes in patients presenting without persistent ST-segment elevation of the European Society of Cardiology (ESC), European Heart Journal, Volume 42, Issue 14, 7 April 2021, 1289-1367. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehaa575
  • ↑14 Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British journal of sports medicine, 54(24), 1451-1462. https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1451
  • ↑15 Bernhard Maisch: AHA/ACC/ASE/CHEST/SAEM/SCCT/SCMR-Leitlinie 2021 zum Thoraxschmerz. In: Herz 2022. 47:48-54. https://doi.org/10.1007/s00059-021-05093-4
  • ↑17 Prof. Froböse, Ingo und Birgit Dr. Wallmann-Sperlich: Der DKV-Report 2021. https://www.ergo.com/de/Newsroom/Reports-Studien/DKV-Report
  • ↑18 Schleip, R., Naylor, I.L., Ursu, D. et al. (2006). Passive muscle stiffness may be influenced by active contractility of intramuscular connective tissue. Medical Hypotheses, 66, 66–71. doi:10.1016/j.mehy.2005.08.025